かんもどきが、おでんに入っているとテンション上がりませんか？出汁がたっぷり染み込んでいて、噛むとジュワッと口の中に広がります。自宅のおでんに入れるがんもどきは、そう多くないので貴重ながんもどきです。
今回は「がんもどき」について
- がんもどき1個(100g)のカロリーと糖質
- がんもどき1個(100g)の栄養成分
- がんもどき1個(100g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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がんもどきはどんな食品？
がんもどきは、豆腐をつぶして、根菜等を混ぜ油であげた食品です。水気を絞った豆腐に擂った山芋・人参・牛蒡・椎茸・昆布・銀杏などを混ぜ合わせ、丸く成型し油で揚げたもので、おでんや煮物に用いられることが多いです。名前の由来は、雁の肉に味を似せて作った説や、鶏類の肉のすり身を丸めた「つくね（丸・がん）」料理に似せて作った説などがあります。また、がんもどきを飛竜頭（ひりゅうず）と呼ぶこともあります。その由来はポルトガル語のフィリョース（小麦と卵を混ぜ油で揚げたお菓子）であると言われています。
がんもどき1個(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：235kcal
- 糖質：0.2g
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がんもどき1個(100g)の栄養成分
がんもどき1個(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.5g |
| たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 17.8g |
| 炭水化物 | 1.6g |
| 食物繊維 | 1.4g |
| カリウム | 80 |
| カルシウム | 270 |
| マグネシウム | 98 |
| 鉄 | 3.6 |
| 亜鉛 | 1.6 |
| ビタミンK | 43 |
| ビタミンB1 | 0.03 |
| ビタミンB2 | 0.04 |
| 葉酸 | 21 |
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がんもどき1個(100g)を消費するための運動量
がんもどき1個(100g)のカロリー 235kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 88分
- ジョギングだと 53分
- 水中ウォーキングだと 66分
- 水泳だと 33分
- サイクリングだと 33分
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