はんぺんは、おでんの具に欠かせない！という方も多いのではないでしょうか？フワフワ食感と味の染み具合、とってもおいしいですよね。チーズとの相性も良く、はんぺんにチーズと大葉を乗せて焼くのもおすすめです。
今回は「はんぺん1枚(100g)」について
- はんぺん1枚(100g)のカロリーと糖質
- はんぺん1枚(100g)の栄養成分
- はんぺん1枚(100g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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はんぺんはどんな食品？
はんぺん（半片）は関東、東海地方の食材で生産されます。スケトウダラなどの魚肉のすり身にすりおろした山芋などを混ぜてよく摺り、塩や出汁で調味後うすい四角形や半月形に成型し茹でたものを言います。原材料はスケトウダラの他にサメ類やカジキなどが使われます。ふんわりとした滑らかな舌ざわりで、水分をよく吸い込むようです。はんぺんのおすすめ料理は煮物、揚げ物やフライ、おでんなどです。
はんぺん1枚(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：97kcal
- 糖質：11.7g
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はんぺん1枚(100g)の栄養成分
はんぺん1枚(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 1.5g |
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 11.4g |
| カリウム | 160 |
| カルシウム | 15 |
| マグネシウム | 13 |
| 鉄 | 0.5 |
| 亜鉛 | 0.1 |
| 銅 | 0.02 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンD | 0 |
| ビタミンE | 0.4 |
| ビタミンB12 | 0.4 |
| コレステロール | 15 |
| n-3系多価不飽和 | 0.08g |
| n-6系多価不飽和 | 0.36g |
| EPA | 10 |
| DHA | 24 |
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はんぺん1枚(100g)を消費するための運動量
はんぺん1枚(100g)のカロリー 97kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 36分
- ジョギングだと 22分
- 水中ウォーキングだと 27分
- 水泳だと 14分
- サイクリングだと 14分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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