アンチョビのストックが常に家にあるという方は、きっと料理好きですよね。パスタの具に迷った時に、アンチョビは強い味方になります。アンチョビを使ったキャベツのペペロンチーノは最高なので、ぜひ試してみてくださいね。
今回は「アンチョビ」について
- アンチョビ1切れ(3g)のカロリーと糖質
- アンチョビ1切れ(3g)の栄養成分
- アンチョビ1切れ(3g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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アンチョビはどんな食材？
アンチョビは小さなカタクチイワシの頭と内臓を取り除いて、数か月塩漬けし熟成後オリーブオイルに漬けたものを言います。フィレ状や渦巻き状で缶詰や瓶詰になって店頭に並んでいます。味が濃く濃厚なので、そのまま食べるより料理に混ぜ合わせたり、裏ごしにしてソースにしていただきます。おすすめ料理は、ピザやパスタ、サラダやディップなどです。キャベツやジャガイモとの相性がよく、温野菜にアンチョビを混ぜるだけで手軽で美味しいです。
アンチョビ1切れ(3g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：5kcal
- 糖質：0.0g
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アンチョビ1切れ(3g)の栄養成分
アンチョビ1切れ(3g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.4g |
| たんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 4 |
| カルシウム | 5 |
| マグネシウム | 1 |
| 鉄 | 0.1 |
| 亜鉛 | 0.1 |
| 銅 | 0.01 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンD | 0.1 |
| ビタミンE | 0.1 |
| ビタミンB12 | 0.4 |
| コレステロール | 3 |
| n-3系多価不飽和 | 0.02g |
| n-6系多価不飽和 | 0.03g |
| EPA | 4 |
| DHA | 17 |
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アンチョビ1切れ(3g)を消費するための運動量
アンチョビ1切れ(3g)のカロリー 5kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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