スーパーで見かけるのは、たいていゆでダコですよね。もし、生や活でタコを買ってきて自宅でゆでダコにしないといけない(そんな状況は多分ない)となったら、吸盤や頭の処理などなかなか大変そうです。流し台からタコが出ちゃいそうですよね。
今回は「ゆでダコ足」について
- ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)のカロリーと糖質
- ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)の栄養成分
- ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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ゆでダコはどんな食材？
ゆでダコはぬめりを取り、加熱調理（下処理）されたタコのことを言います。タコは下処理を行ってから食べる事が多いため、生のまま店頭に並ぶことは少ないです。加熱調理（下処理）され小分けにされたゆでタコがよくスーパー等に並んでおり、手に取りやすいようになっています。タコは低カロリーでタンパク質や亜鉛、タウリンが豊富に含まれています。おすすめの料理は、タコ飯や煮物、オイル煮やマリネ、酢の物やタコ焼きなどです。
ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：52kcal
- 糖質：0.1g
刺身1切れ8gのカロリー
- カロリー6kcal
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ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)の栄養成分
ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| カリウム | 120 |
| カルシウム | 10 |
| マグネシウム | 26 |
| 鉄 | 0.1 |
| 亜鉛 | 0.9 |
| 銅 | 0.22 |
| ビタミンA | 3 |
| ビタミンD | 0 |
| ビタミンE | 1 |
| ビタミンB12 | 0.6 |
| コレステロール | 75 |
| n-3系多価不飽和 | 0.05g |
| n-6系多価不飽和 | 0.01g |
| EPA | 18 |
| DHA | 32 |
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ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)を消費するための運動量
ゆでダコ足1本(50g)1杯(500g)のカロリー 52kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 20分
- ジョギングだと 12分
- 水中ウォーキングだと 15分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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