茹でたうずら卵の殻をカンタンに剥く方法を紹介します。冷ましてからお椀に入れて、もう1つのお椀で蓋をします。細かいヒビが入るまで優しくシェイクし、水につけながら殻を剥きます。スルスルと殻がはがれるので、ぜひ試してみてくださいね。
今回は「うずら卵」について
- うずら卵1個殻付き(12g)のカロリーと糖質
- うずら卵1個殻付き(12g)に含まれる主な栄養成分
- うずら卵1個殻付き(12g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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うずら卵とはどんな食材？
鳥綱キジ目キジ科ウズラ属に分類される家禽としては最小の鳥類の卵です。うずら卵は褐色のまだら模様で大小の黒い斑点があり直径20cm～30cm、重さ9g～11gほどの小さな卵です（白色のうずら卵も存在するようです）。全体が茶色や、殻が柔らかいものは病気、老齢、栄養不足などの原因によるものです。うずら卵は茹でた後、殻に複数の割れ目を入れて水に浸し皮をむくと剥きやすいようです。
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うずら卵1個殻付き(12g)とカロリーと糖質は？
- カロリー：18kcal
- 糖質：0.0g
うずら卵1個殻付き(12g)の主な栄養成分
うずら卵1個殻付き(12g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 0.0g |
| カリウム | 15mg |
| カルシウム | 6mg |
| ビタミンA | 35μg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ビタミンB12 | 0.5μg |
| コレステロール | 47mg |
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うずら卵1個殻付き(12g)のカロリーを運動で消費するには？
うずら卵1個殻付き(12g)分のカロリーを消費するためにどれだけの運動が必要か？目安となる5つの運動方法でまとめました。
- ウォーキングだと 7分
- ジョギングだと 4分
- 水中ウォーキングだと 5分
- 水泳だと 3分
- サイクリングだと 3分
同じカテゴリーの他の食品のカロリーと糖質量まとめ
| カロリー | 糖質量 | |
| 濃厚牛乳コップ1杯(150g) | 101kcal | 7.2g |
| 牛乳コップ1杯(150g) | ||
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低脂肪牛乳コップ1杯(150g)
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スキムミルク大さじ1杯(6g)
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| 脱脂粉乳大さじ1杯(18g) | ||
| 加糖ヨーグルト1個(80g) | ||
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プレーンヨーグルト1個(80g)
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無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)
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プロセスチーズスライス1枚(18g)
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| 6Pチーズ1個(18g) | ||
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ヨーグルトドリンクコップ1杯(150g)
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カッテージチーズ大さじ1(15g)
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カマンベールチーズ1ホール(100g)
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クリームチーズ大さじ1(15g)
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| ゴーダチーズ1切れ(10g) | ||
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チェダーチーズ1切れ(10g)
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とろけるチーズ大さじ1(8g)
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粉チーズ(パルメザン)大さじ1(6g)
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シェーブル(やぎ)チーズ1切れ(12g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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マスカルポーネチーズ大さじ1(16g)
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モッツァレラチーズ1切れ(15g)
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
|
リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| 卵1個殻付き(65g) | ||
| 卵白1個分(38g) | ||
| 卵黄1個分(17g) | ||
| うずら卵1個殻付き(12g) | ||
| うずら卵水煮1個(10g) |
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