カッテージチーズを自宅で作ってみたことがある方も多いのではないでしょうか？材料は、牛乳、お酢(もしくはレモン汁)、塩の3つ。作り方もかんたんなので、自粛生活を機に自炊に目覚めたという方も是非作ってみてくださいね。
今回は「カッテージチーズ」について
- カッテージチーズ大さじ1(15g)のカロリーと糖質
- カッテージチーズ大さじ1(15g)に含まれる主な栄養成分
- カッテージチーズ大さじ1(15g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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カッテージチーズはどんなチーズ？
カッテージチーズはオランダ原産の軟質なフレッシュチーズの一種です。熟成させないか、ほとんど熟成させないまま食用とするチーズです。脱脂乳などから作られ、白く脆い外観で水分を約80％含んでいます。味は淡泊でわずかな酸味と、さわやかな風味が特徴的なチーズです。ドレッシングやサンドイッチ、洋菓子に用いられたり、そのままサラダとして食べられることが多いようです。酢やレモン汁を乳に加え、凝固させる方法で家庭でも簡単に作られています。
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カッテージチーズ大さじ1(15g)とカロリーと糖質は？
- カロリー：16kcal
- 糖質：0.3g
カッテージチーズ大さじ1(15g)の主な栄養成分
カッテージチーズ大さじ1(15g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 0.3g |
| カリウム | 8mg |
| カルシウム | 8mg |
| ビタミンA | 6μg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg |
| コレステロール | 3mg |
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カッテージチーズ大さじ1(15g)のカロリーを運動で消費するには？
カッテージチーズ大さじ1(15g)分のカロリーを消費するためにどれだけの運動が必要か？目安となる5つの運動方法でまとめました。
- ウォーキングだと 6分
- ジョギングだと 4分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
同じカテゴリーの他の食品のカロリーと糖質量まとめ
| カロリー | 糖質量 | |
| 濃厚牛乳コップ1杯(150g) | 101kcal | 7.2g |
| 牛乳コップ1杯(150g) | ||
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低脂肪牛乳コップ1杯(150g)
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スキムミルク大さじ1杯(6g)
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| 脱脂粉乳大さじ1杯(18g) | ||
| 加糖ヨーグルト1個(80g) | ||
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プレーンヨーグルト1個(80g)
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無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)
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プロセスチーズスライス1枚(18g)
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| 6Pチーズ1個(18g) | ||
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ヨーグルトドリンクコップ1杯(150g)
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カッテージチーズ大さじ1(15g)
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カマンベールチーズ1ホール(100g)
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クリームチーズ大さじ1(15g)
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| ゴーダチーズ1切れ(10g) | ||
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チェダーチーズ1切れ(10g)
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とろけるチーズ大さじ1(8g)
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粉チーズ(パルメザン)大さじ1(6g)
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シェーブル(やぎ)チーズ1切れ(12g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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マスカルポーネチーズ大さじ1(16g)
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モッツァレラチーズ1切れ(15g)
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| 卵1個殻付き(65g) | ||
| 卵白1個分(38g) | ||
| 卵黄1個分(17g) | ||
| うずら卵1個殻付き(12g) | ||
| うずら卵水煮1個(10g) |
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