子どもの頃、ヨーグルトはおやつの感覚で食べていました。大人になった今は健康が優先になり、甘さ控えめで食べることが多くなりました。最近はさらに体重も気になるので、無脂肪無糖ヨーグルトがいいなと思っています。
今回は「無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)」について
- 無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)のカロリーと糖質
- 無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)に含まれる主な栄養成分
- 無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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無脂肪無糖ヨーグルトとはどんなヨーグルト？
牛乳の脂肪分を取り除いた脱脂乳を使って作られ、それに糖で甘く味をつけないのが無脂肪無糖ヨーグルトです。パッケージには「脂肪ゼロ（０）無糖」や「無脂肪プレーン」などと表示されており確認できます。脂肪分が100gあたり0.5g以下で「ゼロ（０）」「無脂肪」などの表示ができます。基本、「乳糖」が含まれているのでほんのわずかな甘味か感じられ、ヨーグルトの中で一番カロリーが低くダイエット目的で食べられる事が多いようです。
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無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)とカロリーと糖質は？
- カロリー：35kcal
- 糖質：4.6g
無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)の主な栄養成分
無脂肪無糖ヨーグルトの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 4.6g |
| カリウム | 144mg |
| カルシウム | 112mg |
| ビタミンA | 2μg |
| ビタミンB2 | 0.14mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg |
| コレステロール | 3mg |
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無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)のカロリーを運動で消費するには？
無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)のカロリーを消費するためにどれだけの運動が必要か？目安となる5つの運動方法でまとめました。
- ウォーキングだと 13分
- ジョギングだと 8分
- 水中ウォーキングだと 10分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
同じカテゴリーの他の食品のカロリーと糖質量まとめ
| カロリー | 糖質量 | |
| 濃厚牛乳コップ1杯(150g) | 101kcal | 7.2g |
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低脂肪牛乳コップ1杯(150g)
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スキムミルク大さじ1杯(6g)
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| 脱脂粉乳大さじ1杯(18g) | ||
| 加糖ヨーグルト1個(80g) | ||
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プレーンヨーグルト1個(80g)
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無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)
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プロセスチーズスライス1枚(18g)
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| 6Pチーズ1個(18g) | ||
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ヨーグルトドリンクコップ1杯(150g)
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カッテージチーズ大さじ1(15g)
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カマンベールチーズ1ホール(100g)
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クリームチーズ大さじ1(15g)
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| ゴーダチーズ1切れ(10g) | ||
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チェダーチーズ1切れ(10g)
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とろけるチーズ大さじ1(8g)
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粉チーズ(パルメザン)大さじ1(6g)
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シェーブル(やぎ)チーズ1切れ(12g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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マスカルポーネチーズ大さじ1(16g)
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モッツァレラチーズ1切れ(15g)
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| 卵1個殻付き(65g) | ||
| 卵白1個分(38g) | ||
| 卵黄1個分(17g) | ||
| うずら卵1個殻付き(12g) | ||
| うずら卵水煮1個(10g) |
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