脱脂粉乳とはスキムミルクのことです。飲んで美味しいというイメージはあまりないのですが、幅広い使い方があるってご存知でしたか？牛乳の代わりにコーヒーや紅茶に入れたり、料理にも使えるんですよ。
今回は「スキムミルク」について
- 脱脂粉乳のカロリーと糖質
- 脱脂粉乳に含まれる主な栄養成分
- 脱脂粉乳大さじ1杯(18g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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脱脂粉乳とはどんな食品？
脱脂粉乳とは牛乳の乳脂肪分と水を除去したもので粉末状に加工したものです。タンパク質、カルシウム、乳糖などを含んでおり、日本では戦後の学校給食で供され、飲用牛乳の代替として用いられていました。水で溶いて飲むとあっさりしており、もの足りなさを感じる人は多いようです。ミルクの風味と香りが好まれ、パンの材料やひき肉等に混ぜ合わせカルシウムたっぷりの肉料理などにされることが多いようです。
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脱脂粉乳大さじ1杯(18g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：23kcal
- 糖質：3.2g
脱脂粉乳大さじ1杯(18g)の主な栄養成分
脱脂粉乳大さじ1杯(18g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 3.2g |
| カリウム | 108mg |
| カルシウム | 66mg |
| ビタミンA | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.10mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg |
| コレステロール | 2mg |
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脱脂粉乳大さじ1杯(18g)のカロリーを運動で消費するには？
- ウォーキングだと 9分
- ジョギングだと 5分
- 水中ウォーキングだと 6分
- 水泳だと 3分
- サイクリングだと 3分
同じカテゴリーの他の食品のカロリーと糖質量まとめ
カロリー
糖質量
濃厚牛乳コップ1杯(150g)
101kcal
7.2g
牛乳コップ1杯(150g)
脱脂粉乳大さじ1杯(18g)
加糖ヨーグルト1個(80g)
6Pチーズ1個(18g)
ゴーダチーズ1切れ(10g)
ブルーチーズ1切れ(10g)
ブルーチーズ1切れ(10g)
卵1個殻付き(65g)
卵白1個分(38g)
卵黄1個分(17g)
うずら卵1個殻付き(12g)
うずら卵水煮1個(10g)
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