アセロラジュースの飲みすぎは体に悪い？ニキビ美白･効果｜飲むタイミングは？ |

「アセロラジュース」は甘くて爽やかなジュースですが、飲みすぎると体に悪いのでしょうか？ビタミンCなど栄養も豊富そうなアセロラジュースですが、その効果や添加物について着目してみました。今回は、

アセロラの栄養
アセロラジュースは体に悪い？
アセロラジュースの効果
アセロラドリンクダイエットとは？
アセロラジュースを飲むタイミング

これらのテーマについて紹介いたします。

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1 アセロラってどんな果物？
- 1.1 栄養
2 アセロラジュースを毎日飲んだら体に悪い？
3 アセロラジュースの効果
- 3.1 ニキビ
- 3.2 美白
4 アセロラドリンクダイエット
- 4.1 口コミ
- 4.2 効果
5 アセロラジュースを飲むタイミングは？
6 まとめ

アセロラってどんな果物？

学名	Malpighia glabra
分類	キントラノオ科マルピギーア属
原産地	熱帯アメリカ
別名	ウエストインディアンチェリー、バルバドスチェリー
おいしい時期	5月〜10月

日本では、アセロラドリンクの登場で有名になったアセロラは、ビタミンCが豊富な食材で、さわやかな甘酸っぱさを楽しめます。果実は生で食べることができますが、皮が薄く２〜３日しか持たないのであまり保存が効きません。

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栄養

甘酸っぱいアセロラには、ビタミンCやクエン酸などの栄養素が含まれています。特にビタミンCはレモンの17倍もの量が含まれ、健康効果・美容効果が期待できます。また、βカロテン・ポリフェノール・カリウムといった栄養も豊富に含まれています。

ビタミンC：ビタミンCは、抗酸化効果が高く活性酸素を除去し、過酸化脂質の生成を押さえや動脈硬化含む血管疾患、免疫力を上げるため風邪の予防効果があります。コラーゲンの生成やメラニン生成を抑えるため美肌効果が高いのも大きな特徴です。また、脳を落ち着かせる働きの脳内物質の生成や、ホルモン合成にも関わっています。
クエン酸：クエン酸は人間のエネルギー代謝でクエン酸が作られる過程があります。そのため、エネルギーを作り出す材料になり、疲労解消効果があります。血流を改善させ、冷え性の解消効果や体の不調の原因になる体のHpを戻す働きも持っている栄養素です。
ポリフェノール：ポリフェノールは、植物に含まれている成分で苦味や色素の成分で、5000種類ほど存在していると言われており、その種類ごとに特徴ある健康効果を持つ栄養素です。共通点はとても強い抗酸化作用を持ち、活性酸素の除去や体の酸化による老化に関わる病気の予防に役立つ栄養素です。
β-カロテン：β-カロテンは、人間の体内でビタミンAに変化し、細菌やウイルスの侵入を防ぐために必要な粘膜を丈夫にする作用があります。肌のシミの原因になる色素発生を抑制する抗酸化作用も持っています。緑黄色野菜では黄色の色素に多く含まれているビタミンです。
カリウム：カリウムは、細胞の水分量及び、体内の水分の排出に関わるミネラルで、細胞の中に主に存在しています。ナトリウムとセットで、体内の水分量を調整し、体内にある過剰な水分の排出を促進させます。むくみや冷え性と言った不調の改善効果があります。

アセロラジュースを毎日飲んだら体に悪い？

ビタミンCを始めとする栄養素が豊富に含まれているアセロラですが、日本で手軽にアセロラを摂ることができるものといえば「アセロラジュース」ですね。

アセロラジュースには甘みと酸味があり、爽やかな味わいが特徴です。「そんなアセロラジュースを毎日飲むのは体に悪い？」という疑問にお答えします。

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糖分に注意

アセロラジュースは生のアセロラとは違い、加工されているので糖分が含まれています。アセロラジュースの原材料名欄を見てみると、アセロラの次に「果糖ブドウ糖液糖」や「オリゴ糖」と記載されています。

日本で販売されているアセロラジュースのほとんどは、アセロラ100%ではなく糖分がたくさん追加されたものです。更に、ジュースを甘くするために「甘味料」が使われているものも多いです。

注意

アセロラジュースの飲みすぎは糖分の摂りすぎになる！

香料に注意

アセロラジュースには「香料」も含まれています。より美味しいジュースにするために、アセロラの爽やかな香りを後付けしているのです。ジュースやお菓子類に使われる香料は体に害のある成分であることも多い食品添加物です。

原材料名を見てみると香料とだけ記載されており、どんな成分で作られたものなのかはわかりません。添加物はすぐに体に影響が出るものではありませんが、 体内に蓄積されていくので、安全な無添加ではない ことを覚えておきましょう。

口腔内アレルギーに注意

アセロラジュースなど加工したものでもアレルギーが起きることがあります。

口内の痒み
口の周りが痺れる
喉がイガイガする
唇が腫れる

これらは、口腔内アレルギー症候群と言われるものです。口腔内アレルギー症候群は幼児期にから大人に多く見られます。幼児期に初めてアセロラジュースを飲ませる時はアレルギーに気を付けたいです。

最初は気のせいかな？と症状が軽くてもアセロラジュースを飲んだ後に症状が出るようであれば病院で検査をしてもらった方がいいでしょう。

アセロラジュースの効果

アセロラジュースには糖分や香料など加工段階で追加されている成分もありますが、ビタミンCやクエン酸などの栄養素も残っています。糖分や香料が気になる方は、無添加のジュースを選ぶと良いです◎ アセロラジュースを飲むことによって期待できる美容効果はコチラです。

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ニキビ

アセロラに含まれているビタミンCには、肌のターンオーバーを促進して肌を綺麗にする働きがあります。ニキビを治療する際はビタミン剤を飲んだりしますが、ジュースにもビタミンCが含まれているので、ニキビの改善が期待できます。

美白

また、ビタミンCには強い抗酸化作用があるため、肌のシミやくすみを改善する効果も期待できます。これによって美白に繋がるので、美容好きの方は必見です。

アセロラドリンクダイエット

アセロラに含まれる栄養素の働きに期待して、「アセロラドリンクダイエット」というダイエットがあるようです。アセロラによるダイエット効果はあるのでしょうか？

口コミ

アセロラドリンクダイエットの口コミには、「便通が良くなった」「肌のくすみが薄くなった」などがありました。アセロラに含まれる栄養素によって腸内環境が改善され、ビタミンCによって美肌・美白効果を実感した方がいるようです。

効果

実際のダイエット効果ですが、アセロラジュースを飲み続けたからといって「痩せる」というわけではない気がします。市販のアセロラジュースのほとんどには糖分が含まれているので、飲みすぎると糖分の摂りすぎでかえって太ってしまいます。

アセロラジュースを飲むタイミングは？

アセロラジュースを飲むタイミングですが、夜よりも朝や日中など早い時間の方がおすすめです。多少糖分が含まれていても、日中であれば活動することによって消費することができます。

アセロラジュースは飲み過ぎず、１日１杯程度が摂取目安量です。ダイエット中や添加物を気にするのであれば、糖分や香料があまり含まれていないものを選ぶのが、ポイントですよ。