ブルガリアヨーグルトでおならが臭くなる？原因の成分や対策も！

健康は腸内環境を整えることから！と言われるようになり、毎日ヨーグルトを食事に取り入れている方も多いかと思います。

ブルガリアヨーグルトのような無糖の物は、子どもにも与えやすいですし、料理にも使えるので便利ですよね。

そんなブルガリアヨーグルトですが、食べ続けていると、人には言い辛い気になることが出てきませんか？

実は、ブルガリアヨーグルトを食べているとおならが臭くなると言われているんです。

実際のところ、本当に臭くなるのでしょうか？そこで今回は、

についてご紹介します。

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ブルガリアヨーグルトのメリット

ヨーグルトの故郷「ブルガリア共和国」は、長寿の国としても有名でした。

ヨーグルトが主食になっていることが理由の一つと言われていますが、ブルガリアヨーグルトを食べるメリットは何なのでしょうか？

乳酸菌が腸に効く

腸には 「腸内菌叢（腸内フローラ）」 と呼ばれる最近の集合体が存在します。

この腸内菌叢には、善玉菌と悪玉菌が含まれています。

乳酸菌が腸に届くことで、善玉菌の増殖を助け、腸内環境を良くしてくれます。

また、善玉菌が多いと腸の蠕動運動が活発化し、便通改善にも繋がりますし、水分の吸収がよくなり、排便が楽になります。

なめらかでコクのある味わい

ブルガリアヨーグルトは、 「まろやか丹念発酵」 という技術で発酵しています。

脱酸素状態で低温でじっくり発酵させることで、なめらかでコクのある味わいになります。

ダイエットにも向いている

ダイエットをすると心配なのが、栄養が不足することです。

特に女性の場合、 若いころからカルシウムが足りないと女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下し、骨粗しょう症になる可能性が高くなります。 

カロリーが低くてカルシウムが摂れるブルガリアヨーグルトは、ダイエットに向いている食材といえます。

とはいえ、カルシウムが吸収されるにはビタミンDも必要ですので、ヨーグルト以外にも、野菜や大豆製品、魚類はバランスよく食べるようにしましょう。

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ブルガリアヨーグルトでおならが臭くなる？

冒頭でもお伝えしましたが、ブルガリアヨーグルトを食べるとおならが臭くなるというのは本当なのでしょうか？

また、それによる健康への影響などは考えられるのでしょうか？

詳しく解説していきます。

おならが出るのは悪いことではない

成人なら、1日に7～20回ほどはおならが出るものだそうです。

逆に、 おならが出ないと、腸閉塞などの病気の疑いがあります。 

我慢したりまったく出ないのも体に悪いということですね。

基本おならは無臭だそうですので、臭いと感じる時は腸内環境が乱れていると考えていいでしょう。

「ブルガリアヨーグルトを食べるとおならが臭くなる」というのは、腸内環境が整ってきている証拠とも言えると思います。

便通が改善され、溜まっていたガスが排出されているのであれば、今後は臭いのないおならになっていくるのではないでしょうか。

おならが出る原因は空気と腸内細菌

おならは、 食事中に飲み込んだ空気や、腸内細菌が食物を消化しているときに発生するガスが原因 です。

また、強いストレスを感じると唾を飲み込む回数が多くなり、それと同時に空気も取り込むことになるので、おならの回数が多くなるとされています。

おならの匂いの原因は高タンパク高脂質

肉や卵などの 動物性タンパク質や脂質は、悪玉菌の餌となりおならを臭くする原因 となります。

悪玉菌がタンパク質や脂質を分解するときに出るアンモニアや硫化水素などが、おならを臭くするのです。

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おなら対策

おならが体に悪いものではないとはいえ、外で出てしまうと恥ずかしい、できれば対策しておきたいものですよね。

どうすれば、おならを出さずに済むのか、また、臭いを抑えることができるのでしょうか？

早食いを止める

また、消化にかかる時間も長くなり消化器官に負担がかかります。

おならが臭いと感じたら、まずは食事を味わってゆっくり食べるように意識しましょう。

これは、便秘対策としても有効です。

便秘が改善されると、大腸で発酵する時間が短くなるので、臭いがしにくいおならになります。

高タンパク高脂質の食べ物ばかり食べない

まったく摂取しないのは健康に良くないのですが、現時点で肉、卵をよく食べていると思う場合は、少し量を減らしてみましょう。

また、ニンニクなどの香りが強い食べ物も、おならが臭くなる原因になりますので、全体の食事のバランスを考えて摂取していきましょう。

その上で、善玉菌が含まれるブルガリアヨーグルトや善玉菌の餌になるオリゴ糖などを一緒に食べることで、おならの臭いも軽減されていくと思いますよ。

まとめ

今回は、ブルガリアヨーグルトを食べるメリットやおならが臭くなる原因、対策などについてご紹介しましたが、いかがでしたか？

おならが臭くなる原因は、食べ方やタンパク質・脂質によるものが大きいと判明しましたので、対策は取りやすそうですね。

ブルガリアヨーグルトは体にいいですし、健康のためには取り入れていきたい食材です。

この記事を参考に、おなら対策を取りつつ日々の食事に取り入れてみてくださいね。

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