飴は糖尿病でも食べられる？お勧めの種類や一日の摂取量は？ |

糖尿病の時に気を付けなければいけないのは、急激に血糖値をあげてしまう食べ物です。特に「飴」などの糖質を多く含む食べ物には要注意でしょう。今回は、「飴を糖尿病の人が食べるとどうなるのか？」ということを中心に、飴と糖尿病の関係について徹底的に解説していきます。

先に記事の一覧を見ていきましょう。

飴のカロリーや糖質はどうなっているのか？
糖尿病と雨の関係はどうなっているのか？
糖尿病の方でも食べて良い飴があるのか？

こんな内容になっています。記事をしっかりと読み込んで頂き、糖尿病と飴の関係を徹底理解してしまいましょう。

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1 飴のカロリーや砂糖について
- 1.1 飴のカロリーはどれくらい？
- 1.2 飴に含まれる砂糖は脳の原動力に
2 糖尿病と飴の関係について
- 2.1 糖尿病で飴をなめるのは大丈夫？
- 2.2 飴の食べ過ぎは血糖値にどんな影響が？
3 糖尿病でも食べられる飴はある？一日の摂取量は？
4 まとめ

飴のカロリーや砂糖について

まずは、飴のカロリーや糖質について詳しく解説いたします。

飴のカロリーはどれくらい？

飴100gあたりに含まれるカロリーや糖質は、以下の通りです。

カロリー	400kcal
糖質	100g

100gの飴を食べてしまうと、カロリーは400kcalを摂取することになります。茶碗に2杯のご飯と同じカロリーなので、かなり高カロリーな食べものだと言っていいはずです。また、飴の殆どの部分は糖質なので、もちろん糖質も非常に高いです。100gの飴の99％以上は糖質となっています。

これを見るだけでも、飴はあまり食べない方がいい食べ物だと分かりますね。

飴に含まれる砂糖は脳の原動力に

飴には多くの糖分が含まれています。なので、極力飴は食べない方がいいのか？というとそうでもありません。実は、人間の脳は多くの糖分をエネルギーにして働いています。

つまり、体から糖分がなくなってしまうと、脳が正常に働かなくなって、集中力を欠いてしまったり、読み書き計算などを長時間継続することが出来なくなるのです。そのため、糖質を極端に少なくすることはおすすめしません。

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糖尿病と飴の関係について

糖尿病になった時に、飴を食べるのはどうなのでしょうか？糖尿病時に飴をなめるとどんなことが起こるのかを、簡単にまとめてみました。

糖尿病で飴をなめるのは大丈夫？

糖尿病の時に飴をなめるのは基本的にNGです。前述した通り、飴の殆どの成分は糖質で出来ています。なので、糖の摂取を出来るだけ控えたい糖尿病の人が飴を食べるのは厳禁だと言えるのです。

ただし、飴を1粒程度舐めるだけだとそこまで血糖値に影響がないので、どうしても食べたいのであれば、飴は1粒だけにしておくようにしましょう。

飴の食べ過ぎは血糖値にどんな影響が？

糖尿病の人は、「血糖値を急激に上げてしまう食べ物」が良くありません。糖尿病の人は、細胞のドアを開け、糖を細胞内に入れてくれる「インスリン」という物質の供給量が少ないです。なので、いつまでも糖が血液の中に残ってしまい、どんどん糖尿病が悪化してしまうのです。

飴を1粒だけ食べる程度であれば、そこまで大きな血糖値の変化は起こりませんが、何粒も飴を食べてしまうと、一気に血糖値が上がり、インスリンの働きが全く足りなくなって、症状がどんどん悪化してしまうでしょう。

とにかく、糖尿病になった人は、野菜などを多く摂取し、適度な有酸素運動を行って健康な体を創り上げる努力が必要です。

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糖尿病でも食べられる飴はある？一日の摂取量は？

糖尿病の方でも、飴を1粒程度食べるくらいであれば、特に問題ありません。ただ、飴の依存度は高く、食べだしてしまうと止まらないという人も多いです。そんな「飴が大好きな人」でも安心して食べやすい飴はあるのでしょうか？おすすめの商品をいくつか挙げてみたので、見ていきましょう。

ラカントの飴がおすすめ

糖尿病の方でも安心して舐められる飴と言えば、SARAYAが作っているラカントという飴があります。ラカントには、

羅漢果
エリスリトール

という2種類の天然甘味料が使われていますが、この甘味料はどちらも血糖値に影響を与えない甘味料なのです。そのためラカントであれば、糖尿病の方でも10から15個程度食べて大丈夫と発表しています。

もし、糖尿病を患われていて、どうしても飴が食べたいのであればラカントを食べるようにしてみましょう。ちなみに、SARAYAでは自社の製造工場で試食としてラカントを食べて実験をしていますが、実際に食べた後にも、血糖値の上昇は見られなかったと発表しています。

かなり優れものの飴なのです。