寝る前にヨーグルトとはちみつを摂ると？寝る前の何時間？ダイエット・口臭に

寝る前に何を食べるかで、次の日の健康状態が大きく変化する。あなたはこういったことを意識していますか？実は寝る前にヨーグルトを食べると、様々ないい健康効果が期待されます。今回は寝る前にヨーグルトを食べるメリットやデメリットを、以下のような内容で解説していきましょう。

こんな内容になっています。記事を最後まで読み込んで頂き、はちみつヨーグルトを正しく食べられるようになってしまいましょう。

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はちみつヨーグルトのカロリー

まずは、はちみつヨーグルトに含まれているカロリーや糖質をご紹介します。

カロリー・糖質

はちみつヨーグルト100gあたりには、以下のようなカロリーや糖質が含まれています。

はちみつが含まれている分、はちみつヨーグルトはカロリー糖質共に若干高くなっているのが分かります。

普通のヨーグルトと比較

では、はちみつの入っていない普通のヨーグルトで、しかも無糖のヨーグルトにはどれくらいのカロリーや糖質があるのでしょうか？

はちみつを取り除いたヨーグルトでも、多少のカロリーや糖質は含まれます。確かに、はちみつを入れると味が甘くなって食べやすくなりますが、カロリー面を考えると何も入っていないヨーグルトを食べた方が、体には良さそうですね。

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寝る前にはちみつヨーグルトを食べるメリット

とはいえ、はちみつの入ったヨーグルトを食べると様々なメリットがあります。どうしてはちみつ入りがいいのか？その答えを解説していきます。

乳酸菌の効果が出やすい

ヨーグルトには多くの乳酸菌が入っています。人間は寝ている間に腸を活発に動かすように出来ているのです。なので、ヨーグルトは夜食べるのがおすすめ。さらに、はちみつにはオリゴ糖が入っています。

オリゴ糖は乳酸菌の栄養になるため、はちみつをヨーグルトと一緒に食べると腸内で乳酸菌が増えやすくなるのです。腸内環境がかなり改善されやすくなるでしょう。

寝起きの口臭を改善

腸内環境が整えられてくると、胃腸に溜まった悪臭を放つガスも体外に排出されやすくなります。そのため、はちみつヨーグルトを食べるだけで口臭予防になると言われているのです。

はちみつのメリット

前述した通り、はちみつをヨーグルトと一緒に食べると、乳酸菌が増えやすい環境になります。普通のヨーグルトだけを食べてもいいですが、乳酸菌の事を考えるとはちみつ入りの方がメリットはあるのかもしれませんね。

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はちみつヨーグルトのデメリット・疑問点

そんなはちみつヨーグルトですが、寝る前に食べることによるデメリットもあります。いくつか見ていきましょう。

太る?

はちみつヨーグルトを寝る前に食べると、太りやすいです。確かに腸内環境が改善され、代謝が良くなるので最終的には痩せやすい体になりますが、寝る前に大量に食べるとカロリーオーバーで太ってしまうでしょう。

虫歯になる?

はちみつヨーグルトは、寝る前に食べて歯みがきをしなければ虫歯になりやすいでしょう。ヨーグルトを食べると虫歯菌を抑える効果はありますが、含まれる糖質で虫歯菌は再度増殖してしまうのです。かならず歯みがきをしてから寝てください。

1日の適量は?

はちみつヨーグルトを継続して食べてダイエットに使いたいのであれば、1日に200g程度が適量です。量を守って食べるようにしてみましょう。

寝る何時間前に食べる?

はちみつヨーグルトは、寝る時間の3時間前くらいに食べるのがおすすめ。寝る直前に食べると、胃腸が活発に動きすぎて、熟睡しにくくなるでしょう。

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はちみつヨーグルトの効果的な食べ方

はちみつヨーグルトの正しい食べ方とはどんな食べ方なのでしょうか？いくつか押さえておきたいポイントをご紹介しておくので、早速実践してみましょう。

おすすめの組み合わせ！

はちみつヨーグルトは、毎日食べることで腸内環境を良くしてくれる食べ物ですが、「フルーツ」と一緒に食べると、さらに効果が高まります。ご存知の通り、フルーツには沢山の食物繊維とビタミンCが含まれています。

そのため、はちみつヨーグルトと合わせるとさらに腸内環境が良くなるでしょう。ビタミンCをしっかり吸収出来て、美肌効果も期待できるかもしれません。

普段の生活にも注意

普段、不規則な生活をしていて、はちみつヨーグルトを食べるから健康になれることは考えにくいです。重要なのは普段の生活リズムを整え、はちみつヨーグルトでサポートする考え方です。まずは、毎日の生活リズムを見直すように心がけてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回ははちみつヨーグルトを寝る前に食べると太るのか？ということ詳しく解説してきました。最後に記事内容をざっくりと振り返ってみましょう。

こんな内容になっていました。あなたもはちみつヨーグルトを正しく食べて、健康な体を手に入れてしまいましょう。腸内環境がかなり改善されます！

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