寝る前にレモン白湯を飲むと？効果・デメリットは？はちみつは？作り方？

あなたは普段の生活で、健康の為に何か継続して飲んでいるドリンクがあるでしょうか？今回は、今巷で話題の「レモン白湯」について以下のような事を解説してきます。

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで頂き、レモン白湯のもたらす健康効果を徹底理解してしまいましょう。

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レモン白湯のメリット

まずは、レモン白湯を飲むことで得られるメリットを解説しておきます。

レモン白湯とは?

レモン白湯とは、白湯の中にレモンの果汁を絞り入れたもので、タレントのローラさんが飲まれていることで話題になりました。

主な栄養成分

レモン白湯に含まれる主な成分はこちらです。

レモン白湯には、こんな感じの栄養素が含まれています。それぞれどんな効果を与えてくれるのでしょうか？

便秘解消

レモン白湯を飲むと、胃腸が刺激され腸が良く動くようになるため、便秘解消の効果が期待できます。便秘の人は、レモン白湯を飲みましょう。

代謝アップ

腸内環境が良くなって便秘が改善されると、代謝がアップするので、ダイエット効果も期待出来ます。レモン白湯はダイエット時に飲むのがおすすめなのです。

美容効果

レモン白湯には、クエン酸やビタミンCが沢山入っているので、体の疲れがとれお肌をきれいにしてくれる効果が期待できるでしょう。綺麗になりたい人は、必須の飲み物です。

アンチエイジング

レモン白湯に含まれるビタミンCは抗酸化作用が高いビタミンです。なので、細胞を若々しく維持してくれる効果があり、アンチエイジング効果を得たい人にはピッタリです。

その他効果

さらに、レモン白湯に含まれるレモリンという成分が、リラックス効果を与えてくれます。休日などに飲むといいかもしれませんね。

デメリットはある?

レモン白湯にはクエン酸が沢山入っています。クエン酸は歯のエナメル質を柔らかくしてしまいます。なので、レモン白湯を飲んだ後すぐに歯みがきをすると、歯を傷つけてしまいやすいでしょう。それがデメリットです。

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寝る前にレモン白湯を飲むと?

健康効果の高いレモン白湯ですが、寝る前に飲み続けるとどんな効果が期待できるのでしょうか？

ダイエット効果を高める

寝る前にレモン白湯を飲むと、体の基礎代謝が上がってダイエット効果を高めてくれます。もし、ダイエットをしているのであれば、定期的にレモン白湯を飲むと体にいいでしょう。

美容効果を高める

レモン白湯を飲むと、ビタミンCを沢山摂取できるので美容効果が期待できます。ビタミンCは抗酸化作用が高いので、細胞も元気なまま維持することができるでしょう。

睡眠の質が上がる

寝る前にレモン白湯を飲むと、睡眠の質が上がります。事前にレモン白湯を飲むことで深層体温が上がり、眠りに入りやすくなるのです。夕食の消化も助けてくれるでしょう。

寝る直前はNG

ただ、レモン白湯は「寝る直前に飲む」のはNGです。寝る直前に飲んでしまうと、逆に内臓を活発に動かしてしまい、寝つきが悪くなってしまいます。

何時間前に飲めば良い?

レモン白湯は、「寝る予定の1時間前」には飲み終えておくようにしましょう。1時間空いていれば、一度上昇した体温が、寝る直前に下がってきます。ぐっすり眠れるでしょう。

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朝飲むと?

レモン白湯は、朝飲むとどんな効果が期待できるでしょうか？

便秘解消効果が高まる

朝からレモン白湯を飲むと、胃腸が一気に動き始めます。なので、便秘の解消効果は抜群でしょう。朝一でレモン白湯を飲んでみてください。

疲労回復を強める

朝からレモン白湯を飲むと、疲労回復効果も期待出来ます。クエン酸が体中にしみわたってくれるはずです。

冷え改善

朝からレモン白湯を飲むと、冷え性の改善にも役立ちます。基礎代謝も上がるので汗をかきやすくなるでしょう。

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レモン白湯の作り方・アレンジ

かなり健康効果期待できるレモン白湯ですが、どのように作ればいいのか？ご紹介していきます。

材料

材料は、お湯とレモン果汁のみです。

作り方(手順)

まずは、やかんにお水を入れ沸騰させます。5分から10分程度沸騰させたら、そのお湯を湯呑に入れましょう。そこにレモン果汁を大さじ1加えるとレモン白湯の完成です。10分もあれば簡単に作れるので、朝のスタートに始めてみてはいかがでしょうか？

ポッカレモンは使える?

レモン白湯を作る時には、ポッカレモンを使っても問題ありません。瓶に入っているので、毎日絞り出す手間が省けますね。

はちみつレモンにする?

レモン白湯には、はちみつを入れても大丈夫です。はちみつにはオリゴ糖などの成分が入っているので、腸内環境をさらに良くしてくれるでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は「寝る前にレモン白湯を飲むと体にいいのか？」ということを詳しく解説してきました。最後に記事内容をざっくりと振り返っておきましょう。

こんな内容になっていました。早速レモン白湯を作って、今日から白湯デビューしてみましょう。

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