チータラは体に悪いの？食べ過ぎたらどうなる？健康的な食べ方も！

お酒のおつまみとしてもピッタリな、たらのすり身とチーズで作られたチータラ。しかし、チータラは体に悪いという口コミがあります。では、具体的にどのような影響を体に及ぼすのでしょうか。この記事では、

以上のテーマについて解説していきます。チータラを食べるけれど体に悪いのか、健康的な食べ方も含めて詳しく知りたい方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

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チータラについて

株式会社なとりなどから発売されているチータラは、タラのすり身でチーズを挟んだ食品です。では、チータラはどのくらいのカロリーや糖質が入っているのでしょうか。

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チータラのカロリーや糖質はどれくらい？

チータラのカロリーや糖質はこちらです。

1本あたりなので、低く感じますが100gで考えるとカロリーは高めです。チータラの原料となるチーズには、脂質や炭水化物・タンパク質が多く入っているので、カロリーが高くなりますが一方で糖質は低いです。

他のおつまみと比較したら？

では、他のおつまみと比較しましょう。

おつまみの種類によってカロリーや糖質は違いますが、チータラとほとんど同じです。

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チータラは体に悪いの？食べ過ぎたらどうなる？

では、チータラは本当に体に悪いのでしょうか。食べ過ぎたらどのようになるのかもご紹介していきます。

チータラの栄養素について

チータラの100gの栄養素はこちらです。

チータラには、魚肉のすり身やチーズ以外にも、原材料に植物性油やソルビート・植物性たん白などさまざまなものが使用されています。

そのため、脂質や炭水化物などの数値も高くなっていくので、食べ過ぎると太る可能性が高いです。

塩分の摂りすぎに

また、チータラは食べ過ぎると塩分の過剰摂取になります。塩分の摂りすぎは、体内の水分が溜め込まれるため浮腫みやすいです。

また、むくみだけでなく病気になるリスクも高くなり高血圧など、体に悪い症状を引き起こします。

消化不良を起こす

また、チータラは食べ過ぎると消化不良を起こします。消化不良を起こす原因は、「チーズ」です。動物性たんぱく質であるチーズは、脂質が豊富ですが消化しにくい食品です。消化不良を引き起こした場合は、下痢や腹痛などを起こします。

たんぱく質は豊富

ですが、先ほどご紹介した通りチータラには、たんぱく質が豊富に含まれています。人間の体を形成するのに重要な役割を持つたんぱく質。

骨だけでなく筋肉などを作るのに必要な成分なので、普段の生活のなかで取る必要があります。そのため、チータラは健康的な食べ方をしていけば体に悪い食品とは限りませんよ。

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チータラの健康的な食べ方とは？

チータラの健康的な食べ方は、どうすれば良いのでしょうか。

一日の摂取量はどれくらい？

チータラは、1日の摂取量目安は60gです。塩分やカロリーなど全体的に、数値が高めなので一袋食べるのではなく、半分だけにしてみるといった自分がセーブしやすい方法を取りましょう。

トッピングは付けない

また、チータラを食べる時はトッピングをつけないようにしましょう。チータラは、そのまま食べても美味しいですが焼いたり、揚げたりアレンジもしやすいです。ですが、その分のカロリーなどもさらに上乗せされます。

そのため、チータラはトッピングを付けずにそのままで1日の摂取量を守りましょう。

よく噛んで食べる

チータラに限らず食べ物の健康的な食べ方は、よく噛むことです。噛まずに飲み込んでしまうと満腹中枢が刺激されないので、すぐに満足感が得られません。一口食べた時は、最低でも30回は噛みましょう。

夜に食べない

また、チータラは夜に食べないようにしましょう。朝に比べて夜は、活動量が少なくなりエネルギー消費も少なくなります。そのため、夜に食べ過ぎるとエネルギーが蓄積されて脂肪となるので、太る原因になります。

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まとめ

 チータラは、食べ過ぎると塩分過剰摂取や消化不良を起こすので体に悪いですが、健康的な食べ方をすれば問題ありません。 今回の記事内容でご紹介したことをまとめますね。

ぜひ、チータラを食べる時は体に悪い症状を起こさないためにも健康的な食べ方を意識してくださいね。

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