チョコパイの食べ過ぎは太る？体に悪い？正しい食べ方についても！

ロッテから発売されているチョコレートで、コーティングされたお菓子であるチョコパイ。生地がしっとりしているだけでなく、チョコレートも濃厚で美味しいと子供から大人にも評判です。

しかし、その分カロリーも高いイメージがありますよね。では、チョコパイの食べ過ぎは、太るのでしょうか。今回の記事では、

以上のテーマについて解説していきます。チョコパイは好きだけれど、太るのか知りたい方はこの記事を読めばすぐに分かりますよ。

スポンサードリンク

一日に必要なカロリーや糖質量について

しかし、そもそも1日に必要なカロリーや糖質量がどのくらいなのかご存知ですか。

スポンサードリンク

理想のカロリー量は？

理想のカロリー量は、男性や女性によって違うだけでなく運動量でも変わってきます。

また、主食・副菜・主菜・乳製品・果物・牛乳それぞれ食べる量についても1日のカロリー摂取に違いがあります。片方に偏るのではなく、バランス良く食べていくのが大切です。

理想の糖質摂取量は？

続いて、1日の理想の糖質摂取量はどのくらいでしょうか。実は、糖質摂取量はカロリーのように決まっていません。

ですが、目安としては総摂取カロリーの50%とされています。こちらは、糖質のみの目安とされており体に必要な栄養成分も同時に摂取しましょう。

スポンサードリンク

チョコパイの食べ過ぎは太る？体に悪い？

では、チョコパイの食べ過ぎは太るのでしょうか。まずは、商品別のチョコパイのカロリーと糖質量を調べてみました。

商品別チョコパイのカロリーと糖質量一覧

商品別にチョコパイをみてみると、カロリーと糖質は味に違いがあっても変わりません。また、サイズが小さいものは通常のチョコパイと比べるとカロリーと糖質が少なくなっていますが、同じ大きさのものとこちらも違いがありませんでした。

他のチョコスナックと比較したら？

では、チョコパイは他のチョコスナックと比較してみました。

有名なチョコスナックと比べてもチョコパイは、カロリーと糖質量どちらも低いことが分かります。そのため、1日1個程度であればチョコパイは食べても、急に太るなどの心配はないと言えるでしょう。

しかし、太ることを避けるためには運動も必須になります。では、チョコパイを食べた時のカロリー消費に必要な運動量はどのくらいでしょうか。

チョコパイのカロリー消費に必要な運動量は？

カロリー消費に必要な運動量は、有酸素など行うものによって違いがあります。また、体重によっても運動量は違いますがここでは、体重が50kgの人が運動をした時の消費カロリーを調べました。

全身を使う運動であればあるほど、運動時間が短くてもカロリー消費が高くなります。

スポンサードリンク

チョコパイの正しい食べ方について！

では、チョコパイは食べ過ぎると太る可能性が高いですが、正しい食べ方をすれば問題ありません。

適量はどれくらい？

チョコパイは、1日の適量を1個もしくは2個に抑えておきましょう。

食べ合わせについて

また、チョコパイを食べる時に甘い紅茶など、糖分が入っている飲み物を一緒に飲んではいませんか。より太る原因となるので、チョコパイを食べる時は砂糖が入っていないものを選びましょう。

食べるタイミングは？

また、14時〜16時は太る原因となるホルモンの分泌が少なくなります。甘いものを食べる時は、この時間帯を狙って食べるのがおすすめです。

朝食に置き換えるという方法も

また、チョコパイを朝食に置き換える方法も一つです。朝食に食べることで、1日のカロリー消費にも繋がります。また、朝に食べると罪悪感も少なくなりますよ。

スポンサードリンク

まとめ

チョコパイは、他のチョコスナックに比べるとカロリーや糖質は低いですが、食べ過ぎると太る可能性は高いです。今回の記事内容でご紹介したことをまとめますね。

チョコパイは、食べ過ぎずに正しい食べ方を知っておけば、太る可能性が低くなりますよ。食べる時は、食べ合わせや時間帯などを気をつけましょう！

スポンサードリンク