オイコスで下痢になる？原因は乳糖！乳酸菌で腸内環境を整える！ |

ダイエッターや日常的に運動をしている人にも、支持されているオイコス。ですが、オイコスは食べると下痢になる噂を聞いたことがありますよね。本当にオイコスで下痢になるのでしょうか。

オイコスって何？
オイコスで下痢になる？
用途別ヨーグルトの選び方

以上のテーマについて解説していきます。オイコスを食べたけれど、下痢になるのか知りたい方は、ぜひこの記事を最後まで読んでくださいね。

スポンサードリンク

1 オイコスって何？
- 1.1 高タンパク・低脂質のヨーグルト
- 1.2 手軽に美味しく種類も豊富
2 オイコスで下痢になる？
3 用途別ヨーグルトの選び方
4 まとめ

オイコスって何？

ダノンから発売されているヨーグルトのオイコス。オイコスは、水切り製法で作られたギリシャのヨーグルトです。

MEMO

水切り製法は、ヨーグルトをガーゼなどで包んでさらした製法です。水分を取り除けるため、濃厚さがよりでます。

スポンサードリンク

高タンパク・低脂質のヨーグルト

オイコスは、高タンパク・低脂質のヨーグルトです。タンパク質10g以上で脂肪ゼロなのでカロリーが、100kcal未満です。また、オイコスには必須アミノ酸BCAAが多く入っています。

必須アミノ酸BCAAには、菌タンパク質の合成促進など、普段から体を鍛えている人が摂取した方が良い成分です。このように、オイコスはスポーツをしている人にもおすすめの食べ物ですよ。

手軽に美味しく種類も豊富

また、オイコスは手軽に美味しく、フレーバーの種類も豊富です。

プレーン・砂糖不使用
プレーン・加糖
ストロベリー
ブルーベリー
ゴールデンパイナップル（期間限定）

用途別にそれぞれのフレーバーを食べるのもおすすめです。（後ほど、ヨーグルトの選び方もご紹介していきますね）

スポンサードリンク

オイコスで下痢になる？

結論から言うと、オイコスを食べると下痢になる可能性はあります。では、何が原因で下痢を引き起こすのでしょうか。

下痢の原因は乳糖

オイコスを食べて下痢になる原因は乳糖です。また、乳糖で下痢を引き起こした場合は、乳糖不耐症の可能性があります。乳糖は、消化・吸収するためにラクターゼという消化酵素によって分解されます。

ですが、乳糖不耐症は分解するために必要なラクターゼの分泌が少なく、消化ができずに下痢や腹痛などの症状を起こしてしまいますよ。そのため、オイコスを食べて下痢になった時は、乳糖不耐症を疑いましょう。

乳酸菌は腸内環境を整える

ですが本来、オイコスなどのヨーグルトに入っている乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるものです。腸内環境は、普段の食生活が偏った状態であれば悪化の原因となります。

腸内環境が悪化すると、便秘だけでなく悪玉菌が作られ肌荒れなど美容面にも影響を及ぼします。そんな腸内環境を改善してくれるのは、乳酸菌です。

MEMO

腸内環境が悪化する原因は、食生活もありますが運動不足やストレスでも起こす可能性があります。

下痢鎮静や便秘改善が期待できる

また、以上のことからオイコスは下痢鎮静や便秘改善が期待できます。他にも乳酸菌は、神経を安定させるなど様々な働きを持っています。多くのメリットがあるため、オイコスを食べて乳酸菌を増やしましょう！

スポンサードリンク

用途別ヨーグルトの選び方

しかし、オイコスのようにヨーグルトには多くの種類があり、どのようにを選んだら良いのか分からなくなりませんか。そのような時は、用途別でヨーグルトを選びましょう。

美容効果

一つ目の用途は美容効果です。ヨーグルトには、乳酸菌が入っており腸内環境の善玉菌を増やす効果があります。この善玉菌は、ビタミンB群を生成する大切な役割を持っています。

ビタミンB群は、肌トラブルの改善に効果的で美肌を作る役割をになってくれますよ。そのため、美容効果でヨーグルトを食べる場合は、乳酸菌が豊富に入っているものを選びましょう。

ダイエット効果

二つ目の用途はダイエット効果です。先ほど説明した通り、ヨーグルトには善玉菌を増やす効果があるため、腸内環境が整います。腸内環境が整うことで、便秘改善もできるだけでなく老廃物を同時に排出してくれます。

このように、ダイエット効果目的の場合はビタミンB群もしくは、乳酸菌が多く入ったヨーグルトを選ぶのも良いでしょう。