ソルティライチの飲み過ぎは太る？体に悪い？栄養・成分を解説！

キリンホールディングス株式会社から販売されているソルティライチは、2011年に発売開始されて以来人気の高いドリンクですが、飲み過ぎには注意が必要なのでしょうか。そこで今回は、

コチラについて紹介していきます。

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ソルティライチは太る？

ライチの甘味と爽やかな塩味が楽しめるソルティライチは、ゴクゴクと飲みやすい味わいです。夏の暑い日についつい飲み過ぎてしまうこともありますが、ソルティライチの飲み過ぎは太る原因になります。

太る成分は？

ソルティライチを飲むにあたり、注意すべきはカロリーと糖質です。ソルティライチ100gあたりのカロリーは34kcalほどあり、糖質は8.4g含まれています。

他のスポーツドリンクとの比較した表がコチラです。

このようにカロリー・糖質ともに、ソルティライチが上回っていることが分かります。

飲み過ぎは太る？

ソルティライチは1本(500ml)飲めば170kcal摂取することになります。そのため運動後消費してしまったエネルギーを補給する場合には向いていると言えますが、飲み過ぎは太る原因となると言えるでしょう。

 また、勘違いしている人も多いようですが、そもそもソルティライチはスポーツ飲料ではありません。 高カロリーかつ、砂糖も多く使われていますので、飲み過ぎないように注意しましょう。

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ソルティライチは体にいい？

ソルテライチには、ミネラルが豊富に含まれているため、体に悪い影響ばかりではありません。ここからは、ソルティライチのメリット、デメリットをそれぞれ詳しく解説していきます。

栄養

ソルティライチの栄養成分は公式サイトで確認することができます。ソルティライチの100mlあたりの成分表は次の通りです。

高カロリーで糖質(炭水化物)も多く含まれる一方で、たんぱく質と脂質は0gであることが分かります。

また、主な原材量はライチなどの果実や砂糖、食塩ですので、アレルギーに関しては特定原材料7品目は含まれていまん。

メリット

飲み過ぎには注意が必要なソルティライチですが、適量であれば問題はありません。

 特に、スポーツ中やスポーツ後の水分・塩分補給にはピッタリです。汗(水分)とともに流れ出てしまったミネラルを手軽に摂取することができます。 

また、ソルティライチは甘いですがアイソトニック飲料です。炭酸飲料を飲むよりは、低カロリー低糖質なので、スポーツドリンクに物足りななさを感じる人は、ダイエット中の炭酸飲料の代わりとしてもおすすめです。

デメリット

ソルティライチのデメリットは、太る以外にも「塩分過多」が挙げられます。なぜならソルティライチ1本(500g)には0.55gの塩分が含まれているからです。

人は1日の塩分量摂取の目安が定められています。その目安は年齢や性別によっても変わりますが18歳以上の男性は約7.5g、女性は約6.5g未満です。

 塩分量はもちろん他の食事でも摂取していますので、ソルティライチの飲み過ぎには注意が必要です。 

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ソルティライチを飲むタイミングは？

ソルティライチは甘くて美味しいだけではなく、スポーツ時に効果的なことが分かりました。ですが、それ以外にもソルティライチが活躍してくれる場があるんです。

最後にソルティライチを飲むおすすめのタイミングを紹介します。

熱中症対策

ソルティライチはスポーツ時同様に、沢山の汗をかく 夏場の熱中症対策にとてもおすすめ です。特にソルティライチの甘味や旨味を感じる時は、体内のナトリウムが不足している証拠です。近年は熱中症で死に至るケースも報告されており、人は知らず知らずのうちに大量の汗を流しています。

ソルティライチはそんな暑い夏の時期に、おいしく水分・塩分補給ができるぴったりの飲み物です。

風邪の時は？

ソルティライチは風邪の時にも効果的です。風邪の時は暑い夏同様に沢山の汗をかき、体内のミネラルが不足します。

 水を飲むだけではこのミネラルを補い切ることができないため、吸収しやすいソルティライチがおすすめです。 

一方、胃腸が弱っている場合には、下痢や腹痛、胃痛を引き起こす可能性もあります。免疫力が低下している時は、その分摂取量に注意が必要になることも覚えてきましょう。

まとめ

「ソルティライチの飲み過ぎは太る？体に悪い？栄養・成分を解説！」について紹介してきましたが、いかがでしたか？

夏の熱中症は年々深刻になっており、様々なグッズや食品が販売されています。飲み過ぎには十分注意をし、ソルティライチで美味しく手軽に熱中症対策をしてくださいね。

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