炭酸水を飲むと偏頭痛が治る！？様々な偏頭痛を和らげる方法を解説！

ストレスや生活習慣の乱れ、気象条件など様々な原因で起こる偏頭痛。ズキズキとした痛みはとても辛いので、偏頭痛の対処法を知って少しでも緩和させたいですよね。偏頭痛が起きる要因もわかれば予防にも繋がります。この記事では、

炭酸水を飲むと偏頭痛が治る！？

偏頭痛は脳の血管が広がると起きるといわれています。血管を安定させたり収縮させる作用のある飲み物を摂れば、痛みが緩和する可能性があります。ここでは、偏頭痛の原因や痛みを和らげる飲み物について紹介していきます。

原因

偏頭痛は何らかの理由で脳の血管が急激に広がり、周囲の神経を圧迫することで痛みが生じます。ズキズキした拍動性のある痛みが続き、頭の位置や体を動かしたりすると痛みが悪化してしまいます。光や音、匂いに敏感になったり吐き気を伴うこともあり、日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。頭が痛い時は入浴や運動、アルコールの摂取など、血行を促進するものは避けるようにしましょう。

無糖の炭酸水を選ぶ

マグネシウムには脳の血管を安定させる作用、腸の働きを良くする作用があります。そのため、硬水系の無糖の炭酸水を飲むと偏頭痛を緩和させる効果が期待できます。

他に偏頭痛が治る飲み物は？

痛み始めには、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物がおすすめです。カフェインには血管の収縮作用があるため、一時的に頭痛が緩和される可能性があります。飲み過ぎると睡眠不足になったり痛みが悪化してしまうこともあるので注意しましょう。

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偏頭痛を治す方法は？

偏頭痛は個人差があり、起きるきっかけも様々です。偏頭痛が起きやすいタイミングや要因を日頃から観察して目星をつけておきましょう。偏頭痛の予防や対処する際に役立ちます。もし、今までにないほどの強い痛みを感じた場合は重篤な症状も考えられますので、出来るだけ早く医療機関で診察を受けましょう。ここでは、偏頭痛を改善する方法について紹介します。

食べ物

頭痛の予防や改善のために積極的に摂りたい栄養素は、マグネシウムとビタミンB2です。

マグネシウムは血液の循環を正常に保つ作用がある栄養素、ビタミンB2は悪性貧血の予防や神経の働きと代謝に関係する栄養素です。玄米や納豆、ほうれん草はどちらの栄養素を含んでいるおすすめの食材です。マグネシウムとビタミンB2を多く含んでいる食材一覧を紹介します。

様々な食材を組み合わせて調理すると、効率的に摂取することができますよ。

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大きな音や光を避ける

偏頭痛が起きている時は、いつも以上に音や光、匂いなどの刺激に敏感になっています。大きな音や光などの刺激を避け、薄暗くした静かな部屋で横になると、偏頭痛が改善する場合があります。眠れるようならしばらく寝ると回復するでしょう。

睡眠をしっかりとる

偏頭痛に襲われたら、安静にするのが最も効果的です。頭や体を動かすと痛みがひどくなり、吐き気を催す場合もあります。症状を悪化させる前にリラックスできる環境で睡眠を摂りましょう。広がった血管が元に戻ります。睡眠をとるのが難しい場合は座って安静にするだけでも効果があります。睡眠不足は偏頭痛の頻度が高くなります。睡眠はしっかりとるようにしましょう。

ツボ押し

偏頭痛に効くツボを紹介します。

早めの対処が大事

頭痛が起きたら痛い箇所を冷やしたり薬を飲むなど、早めに対処しましょう。血管が拡張して痛みが生じる偏頭痛では、冷やすと拡張した血管が収縮して痛みが軽減する場合があります。こめかみなど脈打つ部分に冷却シートを当てたりして冷やしてみましょう。血流の悪い場合は温めた方が改善することもあるので、状況に応じて対処することが重要です。薬は早めに飲むと効果が発揮されやすいので、我慢し過ぎないようにしましょう。

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まとめ

偏頭痛の原因や和らげる方法について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

生活習慣に注意して自律神経を整えたり、軽くストレッチして体をほぐすと偏頭痛の予防になります。また、偏頭痛が起きるタイミングや頻度などを記録しておくと、偏頭痛の原因と対処法が見つかる可能性があります。毎日を快適に過ごすためにも、偏頭痛を予防していきましょう。

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