ピノの食べ過ぎは太る？体に悪い？太りにくい食べ方も紹介!

老若男女から親しまれているアイス、ピノ。かわいいパッケージ、チョコとアイスの絶妙なバランスのおいしさが楽しめ、そして星型やハート型など形の違うピノを見つける楽しさなど、消費者を幸せにしてくれる仕掛けもあり、セールの時にたくさん買うなんて方も多いのでは？この記事では、

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ピノ一粒のカロリーや糖質

普通のピノのカロリー

まずは、基本情報。ピノのカロリーを見てみましょう。

ピノのカロリーについては、公式である森永乳業のウェブサイトにしっかり明記されています。

６粒入りのピノ一箱を一人で食べた場合、186kcalになりますね。

チョコアソートのカロリー

チョコアソートは「ピノ」の3種類の味が入ったアソートパックです。

「バニラ」「アーモンド味」「チョコ」の詰め合わせ。家族で分け合ったり、パーティーでも大人気なこと間違いなし。色々な味が楽しめて嬉しいセットです。

バスクチーズケーキ味のカロリー

「ピノ」の期間限定商品、バスクチーズケーキ味。

濃厚なチーズアイスが、ココア風味トッピングを混ぜ込んだ焦がしカラメルチョコでコーティングされています。

こちらも通常のピノと同様６粒入りなので、一箱を一人で食べた場合、192kcalになりますね。

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実はカロリーは低め!

さて、このカロリー量は、多いのでしょうか、少ないのでしょうか。

わかりやすく見るために、他のアイスクリームと比較してみたいと思います。

パピコのカロリー

まず、シャリシャリのアイスが夏には大人気のパピコ。

一袋には２本入っていますので、一人で食べれば174kcalになります。

ハーゲンダッツのカロリー

高級感のある味でいつの時代も老若男女の憧れ、ハーゲンダッツ。こちらは、ミニカップのカロリーを見てみます。

なんとこちらはミニカップ一個で200kcal以上も！軽く一人で食べてしまう量なので、こんなにカロリーがあるとは驚きです。

アイスの実のカロリー

コンビニでつい買ってしまう、アイスの実。こちらは、12個入りのミニ袋を調査しました。

アイスの実は軽い口当たりなので、12個は一人分の量です。

上記で見てきたように、他のアイスクリーム類と比較しても、ピノのカロリーは決して高くはありません。食べる量や食べ方に気をつければ、ダイエット中でも楽しめるおやつと言えるでしょう。

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ピノの太りにくい食べ方

食べすぎないように

では、どんなことに気をつければ良いでしょうか。

まず当たり前のことですが、食べすぎないようにすることです。

成人一人あたりの適切な間食のカロリーは、200kcalと言われています。

ピノを一箱食べると、200kcal弱。これを頭に入れておいて、一箱食べてしまった場合は他の完食を控える、また２日に分けて食べる、など工夫してみましょう。

ダイエット中の方は、摂取カロリーを消費カロリーが上回るよう、運動をするなどの努力も大切です。

空腹時に食べない

次に、空腹時に食べない、ということ。

空腹の状態から、いきなり糖質の高いものを食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌されすぎてしまいます。これは、脂肪を蓄積することに繋がります。

アイスクリームは間食としておやつの時間、14時〜16時の間に食べるのが良いとされています。せめて食後のデザートとしても良いですが、食前などの空腹時に食べることはやめましょう。

どうしても空腹時にアイスクリームを食べてしまいそうな場合、その前にアーモンドを数粒食べると血糖値の急激な上昇を避けてくれますので覚えておきましょう。

夜は避ける

絶対に避けたいのが、夜。

映画を見たり読書をしたり、夜更かしするとついつい夜食に甘いものを食べてしまいがち。

でも、糖質は夜間に吸収され、脂肪が形成されることを忘れないで。ダイエット中の場合は絶対に避けましょうね。

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まとめ

この記事ではピノを中心としたアイスクリームのカロリーについて調べてきました。

ダイエット中でも、たまには息抜きも必要。大好きなピノなら、なおさらです。ポイントを抑えて、かしこく食べてダイエットもおやつも楽しみませんか。

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