毎日じゃがりこを食べるのは危険？ポテチとどっちが太る？カロリーは？ |

あなたは「スナック菓子」がお好きでしょうか？スナック菓子の人気商品としてカルビーが販売している「じゃがりこ」が挙げられます。サクッとした食べ応えで、老若男女に愛されるお菓子となっています。

今回はそのじゃがりこについて、以下のような事をまとめてみたので、見ていきましょう。

じゃがりこにはどれくらいのカロリーが含まれているのか？
じゃがりこを毎日食べると太るのか？
ポテトチップスとじゃがりこの違いとは？

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで頂き、じゃがりこの特徴を徹底理解していきましょう。

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1 じゃがりこのカロリーと糖質
2 じゃがりこは毎日食べると太るの？
3 ポテチとじゃがりこはどっちが太る？
- 3.1 ポテチの方が若干カロリーが高め
- 3.2 どちらも太りやすいことには変わりはない
4 まとめ

じゃがりこのカロリーと糖質

まずは、じゃがりこの特徴、カロリーや糖質を確認していきます。

じゃがりことは

じゃがりことはカルビー株式会社が1995年から製造販売しているスナック菓子の一種です。ふかしたジャガイモを細長い棒状に形成して、油で揚げたお菓子で、老若男女から高い指示を得ています。

2022年現在でも、スーパーやドラッグストアではよく見かける人気商品です。さくっとした食べ応えがし、食べだしたらきりがなくなるほどの中毒性があります。

じゃがりこのカロリー

ではじゃがりこに含まれるカロリーを見ていきましょう。じゃがりこには1カップ当たり約295kcalのカロリーが含まれています。成人男性が1日に摂取してもいい間食のカロリーは200kcalとされているので、じゃがりこ1カップにはかなりの量のカロリーが含まれていると思っていいでしょう。

じゃがりこの糖質

続いて、じゃがりこに含まれる糖質ですが、1カップ当たり約38gもの糖質が含まれています。かなりハードな運動をされる方であれば、この糖質もエネルギーに変えることが出来ますが、普段あまり運動をされる習慣がない方であれば、糖質も取り過ぎてしまう危険が高いでしょう。

さらに前述した通り、じゃがりこは「食べだすと止まらない」ように、塩味と食感が工夫されています。1カップでは足りずに、2カップ目まで手を出してしまうと相当危険です。

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じゃがりこは毎日食べると太るの？

前述したカロリーや糖質量を踏まえ、じゃがりこを毎日食べ続けると太るのかどうかを、解説していきます。

じゃがりこを毎日食べるのは危険

前述した通り一般の成人男性が摂取してもいいとされる間食のカロリー量は1日200kcal程度です。つまり、じゃがりこを1カップ食べてしまっただけで、摂取カロリーの上限を超えてしまうのです。じゃがりこを1カップ食べるのであれば、他に間食は出来ないことになります。

また、食事の量も減らさなければいけないでしょう。つまり、じゃがりこを毎日食べ続けると高確率で太ります。

肥満につながるだけでなく肌荒れにも注意

じゃがりこを毎日食べ続けると、肥満になってしまうだけではなく「肌荒れ」などにも繋がります。じゃがりこなどのスナック菓子には多くの脂質が含まれています。この脂質が肌荒れの原因になってしまい、綺麗な肌を維持することは出来なくなるでしょう。

脂質が高いのでニキビができやすくなる

また、脂質が高いと言う事は、お肌に油分も溜まりやすくなります。お肌に脂質が溜まりだすと、アクネ菌が繁殖し始めて、一気にニキビができやすくなります。もし、肌荒れやニキビを防ぎたいのであれば、じゃがりこを毎日食べ続ける食生活はやめましょう。

気が付かないうちにどんどん太って肌荒れが始まってしまいます。

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ポテチとじゃがりこはどっちが太る？

カルビー株式会社には、不動の大人気を誇る「ポテトチップス」があります。ポテトチップスとじゃがりこではどちらが健康に良くない食べ物なのでしょうか？カロリーなどの観点から見ていきます。

ポテチの方が若干カロリーが高め

カルビーポテトチップス1袋あたりに含まれているカロリーは約332kcalです。さらに糖質は約30gとなっています。糖質はじゃがりこよりも少ないようですが、カロリーはじゃがりこよりもさらに高いです。つまり、ポテトチップスも毎日食べ続けてしまうと、確実に太ってしまう食べ物なのです。

じゃがりこはポテトチップスよりもカロリーが低いですが、じゃがりこでも1日の摂取基準を大きく上回っています。じゃがりこにしてもポテトチップスにしても、毎日は食べ続けない方がいいでしょう。

どちらも太りやすいことには変わりはない

そして、重要なのは「量を制限して食べること」です。じゃがりこにしろポテトチップスにしろ、毎日1つずつ食べてしまうと、カロリーはオーバーします。なので、1日に食べる量を1/2袋にするなど、食べ過ぎない工夫をしましょう。

じゃがりことポテトチップスには多少のカロリーの差がありますが、これぐらいの差は、殆ど無いに等しいです。つまり、どちらも食べ過ぎないのが大切だと言う事ですね。