蒟蒻畑の食べ過ぎは下痢になる?一日どれくらい食べても良いの?

蒟蒻畑のこんにゃくゼリーは、独特な弾力と豊富なフレーバーが特徴的で、ダイエット中のおやつや小腹が空いたときのおやつなど、幅広い世代の方から人気を集めているおやつではないでしょうか。

しかし、蒟蒻ゼリーに関してこのような話しをよく耳にします。それは「蒟蒻ゼリーを食べすぎると下痢をする」ということです。実は、蒟蒻ゼリーに豊富に含まれる食物繊維が原因で下痢を引き起こしてしまう可能性があるようです。

そこで、今回の記事では、蒟蒻畑のこんにゃくゼリーを食べ過ぎると本当に下痢をするのか？について解説をします。

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蒟蒻畑とは？

蒟蒻畑とは、こんにゃく芋から精製した水溶性食物繊維のグルコマンナンを、様々なフレーバーに味付けしたゼリーのことです。

蒟蒻畑は幅広い世代の方に人気の高いこんにゃくゼリーで、現在では蒟蒻畑の他にも「クラッシュタイプ」や「ララクラッシュタイプ」など様々なタイプの蒟蒻ゼリーが販売されています。

マンナンライフから発売されているお菓子

蒟蒻畑は株式会社マンナンライフという日本の中小企業が製造販売しています。マンナンライフの本社は、コンニャクイモが特産品である群馬県に有し、地元の人にも愛されている会社となっています。

こんにゃくの粉末を使って作るゼリー

蒟蒻畑と一般的なゼリーとの大きな違いは、使っている原材料にあります。蒟蒻畑のこんにゃくゼリーは原材料として、こんにゃくの粉末を使っており、この粉末が蒟蒻ゼリーが持つ弾力のある食感を生み出しています。

食物繊維が豊富

蒟蒻畑のパッケージを見ると「食物繊維が豊富！」と、書かれているのをよく見かけますよね。実は、蒟蒻ゼリーの原材料であるグルコマンナンには、食物繊維が豊富に含まれているんですよ。

上記のように、食物繊維は2つの種類が存在しており、蒟蒻ゼリーには水溶性食物繊維の割合が多いようです。

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蒟蒻畑の食べ過ぎは危険？

「蒟蒻畑は低カロリー・低糖質だからたくさん食べたい。」そのように思われる方も少なくないかと思います。しかし、蒟蒻畑の食べ過ぎは身体に良くない場合もあります。

ここでは、蒟蒻畑の食べ過ぎは危険なのか？について解説をします。

食物繊維が多いので食べ過ぎに注意

蒟蒻畑は食物繊維が多いので食べ過ぎに注意が必要です。

上記でもご紹介をしましたが、蒟蒻畑には食物繊維が豊富に含まれています。もちろん、適量の食物繊維であれば、便秘改善や腸内環境をきれいにするのに役立ちます。

しかし、食物繊維を食べ過ぎてしまうと、ミネラルなどの吸収を妨げてしまう可能性があります。特に普段からサプリメントなどで食物繊維を摂取されている方は、量にはお気をつけ下さい。

腹痛や下痢を引き起こすことも

蒟蒻畑を食べたあとに「お腹の張り」を感じたことはありませんか？実は、あの症状は水溶性食物繊維によるものです。

水溶性食物繊維は胃腸内をゆっくりと流れていく性質があり、一度に食べ過ぎてしまうと、腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性があります。

ご飯の代わりにすると栄養不足になる可能性も

蒟蒻畑は「置き換えダイエット」として使われることも多々あるかと思います。もちろん、蒟蒻畑はカロリーも低くダイエット食として使うことができます。

しかし、蒟蒻畑は低カロリーですが、栄養価は高くありません。そのため、蒟蒻畑をご飯の代わりにすると栄養不足になる可能性もあります。

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蒟蒻畑はおやつに食べよう

では、蒟蒻畑はいつ食べるのがいいのか？結論から申し上げると、蒟蒻畑はおやつに食べるのがオススメです。その理由についてご紹介します。

スナックをたべるなら蒟蒻畑がおすすめ

ポテトチップスなどのスナック菓子を食べるなら蒟蒻畑がオススメです。なぜなら、蒟蒻畑は「低カロリー・低糖質」であり、スナック菓子よりも身体に悪い成分が少ないからです。参考までに、ポテトチップスと蒟蒻畑のカロリーを比較してみました。

ご覧の通り、蒟蒻畑はポテトチップスと比較するとかなり低カロリーであることがお分かりいただけるかと思います。カロリーを気にしている方は、スナック菓子を食べるなら蒟蒻畑がオススメですよ〜。

蒟蒻畑は一日何個まで？

蒟蒻ゼリーは、1日最大でも小分けの袋で「6個」を目安に食べると安心です。これ以上食べてしまうと、腹痛や下痢を引き起こしてしまう場合があります。

また、人によっては少量でも腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性があります。不安な方は、一度に1個以上食べるのは避けるようにしましょう。

気を付けるべきアレルギー物質

蒟蒻畑は様々なフレーバーが販売されていますが、それぞれのフレーバーで果汁が使われています。そのため、果物アレルギーをお持ちの方は注意が必要です。

例えば、りんご、ぶどう、もも、などのアレルギーをお持ちの方は、蒟蒻畑を食べる前にしっかりと確認をしておくと安心ですよ。

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まとめ

今回の記事では「蒟蒻畑の食べ過ぎは下痢になるのか？」について解説をしました。

最後にもう一度、本記事の要点を振り返っておきましょう。

いかがでしたでしょうか？蒟蒻畑は美味しいため、何個でも食べちゃいそうですが食べ過ぎはよくないので、食べる量には気をつけてくださいね。