三ツ矢サイダーは高カロリーで太る?体への影響は?栄養や効能は?

三ツ矢サイダーといえば、アサヒ飲料から販売されている歴史のある清涼飲料水ですよね。発売から現在に至るまで、長年多くの人々から愛されている清涼飲料水です。

今回は、そんな三ツ矢サイダーの身体への影響について詳しく紹介していきます。三ツ矢サイダーはジュースですから、砂糖も多く含まれているため、飲み過ぎてしまえば健康を害する可能性もあります。そこで今回は、

• 三ツ矢サイダーの特徴
• 三ツ矢サイダーのカロリー・栄養成分
• 三ツ矢サイダーの体への影響は?
• 三ツ矢サイダーを飲みすぎると太る?

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてみてくださいね。

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三ツ矢サイダーの特徴

三ツ矢サイダーが長年多くの方々から支持されている理由は何なのでしょうか？こだわりの製法や原料などからチェックしてみましょう。

3つのこだわり

三ツ矢サイダーは、日本人が美味しく飲めるようにと、アサヒ飲料が研究を重ねて作った魂の飲料です。三ツ矢サイダーには３つのこだわりがあるので紹介していきます。

• 日本人が好む軟水を使用して作られている
• 風味や味わいを逃がさないために非加熱で製造
• 保存料を使用しない

加工食品といえば、保存期間を延ばすために保存料などの添加物や、高温煮沸といった加工方法がとられますよね。しかし三ツ矢サイダーは美味しさを追求するため、そのような加工方法はとっていません。

安心安全で美味しく飲める、これが三ツ矢サイダーが長く愛される理由なのかもしれませんね。

三ツ矢サイダーの原料

三ツ矢サイダーは、砂糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)、香料、酸味料から作られています。このように材料として見てしまうと、なんだかいろいろ使われているな、という印象を受けますが、そのようなことはありません。

アサヒ飲料のホームページにも記載がありますが、甘味料はグラニュー糖や果物に含まれる糖分、香料はレモンやオレンジなどの皮から抽出した果物由来の成分、酸味料はクエン酸です。

どれも多くの方になじみのある、安心安全な原料から作られています。

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三ツ矢サイダーのカロリー・栄養成分

続いて三ツ矢サイダーを飲んだ際の、身体への影響について、栄養成分などの方面から見ていきましょう。いくら安心安全であっても、ジュースには変わりがありませんから、飲み過ぎてしまえば害となってしまいます。

種類別のカロリー

三ツ矢サイダーのカロリーを、フレーバー別に紹介します。１００mlで算出しています。

• 三ツ矢サイダー：42㎉
• とろけるもも：52㎉
• アップル：42㎉
• メロン：47㎉

この他にもフレーバーは種類豊富にありますが、40~50㎉前後の商品が多いです。

他の炭酸飲料と比較

いくつかの代表的な炭酸飲料とカロリーを比較してみました。100mlあたりで算出しています。

• コーラ：45㎉
• ファンタ：42㎉
• ジンジャエール：36㎉

比較してわかる通り、サイダーも他の炭酸飲料と同等かそれ以上のカロリーを含んでいます。

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三ツ矢サイダーの体への影響は?

三ツ矢サイダーを飲んだ際の、身体への影響について詳しく紹介していきます。どんな病気のリスクがあるのか、過剰に飲用した場合どのようなデメリットがあるのかチェックしていきましょう。

砂糖のデメリット

サイダーやコーラなどの炭酸飲料は、炭酸が入っていることによりさっぱり飲めるため、強い甘さを感じにくいです。しかし、一度炭酸が抜けた炭酸飲料を飲んでみてください。まさに砂糖ジュースです。

これを日常的に飲み続けてしまえば、確実に生活習慣病となってしまいます。糖尿病や肥満、これらを起因とする様々な病気にかかってしまう可能性があります。

糖尿病のリスクを上げる

三ツ矢サイダーやコーラなどのジュースには多くの糖質が含まれています。これらの炭酸飲料に含まれる糖質量は、平均して1本あたり（500ｍｌ）50g程度の糖質が含まれています。

これはご飯中盛1杯分程度に相当します。1日3食食事をすると、主食だけで約150g以上摂取することになります。

運動量などによっても変わりますが、1日の糖質摂取量は平均して300g程度です。

その他のおかずなどにも糖質は含まれていますから、炭酸飲料を1本飲むと糖質過多になってしまう可能性が高いです。

他の食事で糖質量をコントロールしなければ、糖尿病のリスクが高まります。

人工甘味料の影響は?

三ツ矢サイダーにはカロリーゼロなどの商品も販売されています。これらの商品には人工甘味料が使用されています。人工甘味料は、肥満や糖尿病の患者などに治療目的で使用を推奨されることもあります。

過剰摂取となることはまずないですが、体質などに合う合わないもあります。副作用も報告されていますから、カロリーオフだからと言って飲み過ぎないようにしましょう。

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三ツ矢サイダーを飲みすぎると太る?

三ツ矢サイダーを飲み過ぎてしまった場合について詳しく紹介していきます。

糖分が多いため太りやすい

三ツ矢サイダーには1本あたり（500ml）、平均して50g程度の糖質が含まれています。日常的に飲んでいた場合は、確実に太るでしょう。

ゼロカロリー版の場合は?

ゼロカロリーの三ツ矢サイダーなどは、確かにカロリーや糖質が低いです。一見リスクがないように思われますが、人工甘味料によるリスクが考えられます。味覚異常・ホルモンバランスの乱れ・腸内環境の悪化など、様々な健康被害が懸念されます。

1日摂取量の目安

1日の摂取量の目安は特に指定はありません。どうしても飲みたくなってしまうという方は、1日コップ1杯程度までにとどめておきましょう。

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まとめ

今回は、三ツ矢サイダーについて詳しく紹介していきました。

いかがでしたか？ジュースの飲み過ぎには注意しましょうね。

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