妊娠中(妊婦)でもキレートレモンは飲める?カフェインは含まれる?

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“キレートレモン”は妊婦さんが飲んでも大丈夫なのでしょうか？妊娠中にCCレモンを飲む危険性の有無に解説いたします。

これらのテーマについて紹介いたします。

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キレートレモンってどんな飲み物？

引用：ポッカサッポロ

“キレートレモン”は、ポッカサッポロが販売する炭酸入り飲料です。果汁は20%で、1本(155ml)あたりに1350mgのビタミンCとクエン酸が含まれています。キレートレモンは飲料なので、料理に加えるのではなくそのまま飲むものです。

原材料は、レモン、砂糖、レモン果皮エキス、レモンペースト(果皮、果肉)、ビタミンC、炭酸、香料となっています。

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キレートレモンは妊娠中に飲んでも大丈夫？

キレートレモンは妊娠中に飲んでも大丈夫ですが、飲み過ぎはあまりよくありません。その理由には、キレートレモンが含む糖分などがあります。妊娠中に糖分を摂る危険性について見てみましょう。

糖分による妊娠糖尿病

キレートレモンには糖分が豊富に含まれています。妊娠前は糖尿病を持っていなくても、妊娠期間中に糖分をたくさん摂ると糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

1日何本まで？

キレートレモンは、1日に1本が原則です。医薬品では無いので、「絶対に1本しか飲んではいけない」ということはないのですが、メーカーは1日1本を推奨しています。キレートレモンを大量に飲みすぎると、ビタミンCの過剰摂取が起こります。

ビタミンCを過剰に飲みすぎてしまうと、胃痛が起こったり、吐き気が起きたり、下痢になったりしてしまいます。なので、出来れば1日1本を守ってキレートレモンを飲み続けてみましょう。

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キレートレモンのビタミンC効果

妊娠中にはビタミンCも必要な栄養素です。ビタミンCは妊婦さんにとってどのような働きがあるのでしょうか？

ビタミンCは鉄の吸収をサポート

ビタミンCは美肌効果など美容に効果的な栄養素のイメージがありますが、 妊娠中に必要な鉄分の吸収をサポートし、体の免疫力を高める効果 があります。

妊娠中は妊娠前と比べて免疫力が下がり、食中毒や感染症にかかりやすくなるので、免疫力を上げることはとても良いことなのです◎

厚生労働省の調査(2020年度)によると、18歳〜49歳の女性に推奨されているビタミンC摂取量は1日100mgです。それが妊娠中となると1日110mg、授乳中になると1日145mgが必要な目安量と言われています。

ビタミンCは妊娠中だけに限らず、産後の体にとっても大切な栄養素となっています。

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キレートレモンに含まれるカフェイン量

妊娠中はカフェインを摂らない方が良いとされていますが、キレートレモンにはカフェインがほとんど含まれていません◎！表示を確認してみると、『カフェイン 1mg未満』と記載されています。そのため、妊婦さんでも安心して飲むことができます。

妊娠中に飲める1日のカフェイン量

少量のカフェイン量であれば毎日飲んでも影響はないとされています。妊婦のカフェイン摂取目安量は国によって異なり、日本では1日200mgまでとされ、 ブラックコーヒーにすると約３杯分(180mg) となります。意外と多いと感じた方が多いのではないでしょうか？

イギリスでも1日200mgまで、アメリカとカナダは1日300mgまで摂取して良いとされています。カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

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妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

メチル水銀を含むもの

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。

妊娠中に食べてはいけない食べもの

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まとめ

キレートレモンは妊婦さんでも飲むことができる飲料ですが、糖分も多いのでできれば避けたい飲み物でもあります。毎日飲み続けるのではなく、時々に抑えるのであればすぐに影響が出ることはないので、量に注意しながら飲むようにしてみてくださいね。

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