ファイブミニ妊娠中に飲んでいい?栄養価•効果•適量•毎日飲む

妊娠中はお腹が張ってしまっていて便秘になりやすいものですよね。初めて妊娠したお母さんにとって経験したことないことばかりで自分の体も大変だと思うのですがお腹の中の赤ちゃんにとっても大丈夫なのか心配になりますよね？そこで今回は

を、テーマにご紹介します。

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ファイブミニは妊娠中に飲んでも大丈夫?

カロリーや糖分は？

栄養成分は？

なんと、たんぱく質と脂質が０になります。レタス1.8個分の食物繊維とレモン15個分の6000mgのビタミンCが入っています。

食べても大丈夫？

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインが入っておらず、28品目のアレルギー物質も入っていないので妊婦さんも安心して飲めますね。妊娠中に飲むといいと言われる理由は？

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妊娠中便秘になる理由

妊娠された方の便秘は水分不足が大きな原因の一つになるため、食物繊維以外にも水分をこまめにとることが大切になります。冷たい飲料水は身体を冷やすおそれがあるので、常温または温かい飲み物を積極的に摂るようにしましょう。白湯を飲むのも効果的です。

便秘に良い

食物繊維が便のカサを増やして腸壁を刺激し、腸の蠕動運動を促し便秘を解消する手助けをしてくれます。先程お伝えした妊婦さんには水分をこまめにとることが大切なので、食物繊維と水分を同時にとれるファイブミニは食欲がわかない妊婦さんの強い味方ですね！

食物繊維が豊富

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、ファイブミニには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。腸の中の善玉菌のエサになり、いい菌を増やす役割も果たしてくれるので妊婦さんには嬉しいことばかりです。

助産師さんが言うには植物性の食物繊維もいいらしく、プルーンでしたら鉄分も入っていて水溶性と不溶性の食物繊維が1:1の割合ではいっていています。下剤にも使われる「ソルビトール」という成分も含んでいるので、妊婦の方にはおすすめです。

自律神経の調整

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど脳の次に神経細胞が集まっていて自律神経にも大きな関係があります。副交感神経がうまく働くと腸の働きがよくなり、腸がの環境が整っていると、また副交感神経が活発化して体が休まりやすくなります。

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適量は？

毎日飲んでもいい？

毎日、飲んだ方が効果が期待できます！体の中の悪いものを外にだし新鮮な栄養を取り入れて、お腹の中の赤ちゃんにも栄養を届ける助けになります。

羊水をきれいな状態で保つのにも、腸内環境を整えるのにもファイブミニは手軽に飲むことができて最適だと思います。

1日にどれくらい？

1日1本を目安にしてください。水溶性食物繊維はあまりたくさんとりすぎると、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素の吸収も抑えてしまうので注意が必要です。

妊娠中は血が足りなくなるため鉄分を多く摂取したほうがいいのですが、ファイブミニにもたくさん含まれているビタミンCが鉄分の吸収を助けてくれます。

飲みすぎるとどうなる？

ファイブミニは水溶性植物繊維が豊富で、他の食品も一緒ですが摂取しすぎると、逆にお腹が緩くなってしまう原因になります。普通の食事では１日の摂取量を越えることは珍しいですが、他のサプリメントと同時に取ると、胃痛、下痢、腹痛の原因になる可能性があります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？妊娠中は、食欲がわかず食事から食物繊維や栄養をとるのが大変ですよね。ファイブミニなら手軽に食物繊維を摂取できるので妊婦の方にもおすすめです！

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