蒟蒻畑の腹持ち･食べ過ぎは太る?夜食はダメ?ダイエット効果

ダイエット中の小腹がすいた際、定番のおやつの1つが蒟蒻畑ですよね。あまり詳しく調べたことはないけど、なんとなく低カロリーだし、腹持ち良さそうだし、と食べる方も多いのではないでしょうか？

今回は、そんな蒟蒻畑について少し詳しく紹介していきます。今回のテーマは、

• 蒟蒻畑の腹持ちはどれくらい？
• 蒟蒻畑の成分と効果
• 蒟蒻畑のダイエット効果
• 蒟蒻畑の食べ過ぎは体に悪い？デメリットは？

これらのテーマで紹介していきます。よくダイエット効果などもウワサされますから、実際の効果や成分などについても紹介していきます。

また、デメリットについても紹介していきますから、たくさん食べているという方はチェックして見てくださいね。

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蒟蒻畑の腹持ちはどれくらい？

それでは蒟蒻畑のカロリーや糖質量などについて深堀していきます。よく腹持ちが良いという話も聞きますから、実際のカロリーや糖質量などからも確認していきましょう。

カロリー･糖質量

蒟蒻畑と言えば、「マンナンライフの蒟蒻畑」ですよね。代表的なブドウ味とリンゴ味、白桃味などについて紹介していきます。

蒟蒻畑のカロリーはとても低いことが見てわかりますが、糖質量は意外に多いかもしれません。

消化にいい？

こんにゃくと聞くと消化にあまりよくないのでは？と不安に思う方もいるのではないでしょうか。しかし蒟蒻畑の食物繊維は水溶性のため、消化にとても良いです。

水溶性の食物繊維を多く摂取することで、排便を促し、大腸がんや便秘のリスクを下げる効果が期待できます。

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蒟蒻畑の成分と効果

蒟蒻畑の栄養成分や効能などについて紹介していきます。中身の成分を確認すれば、実際に体にどのような影響があるのかわかりますね。

栄養成分

蒟蒻畑には食物繊維が豊富に含まれています。1個当たりで約0.4ℊが含まれています。また、リンが25mℊ、カリウムが51mℊそれぞれ含まれているようです。

効果

マンナンライフの蒟蒻畑には豊富な水溶性食物繊維が含まれています。食物繊維には水溶性と不溶性があり、それぞれ効能が違います。

水溶性食物繊維には、

• 血中のコレステロール値を下げる効果
• 食後の血糖値の急上昇を抑える効果
• 腸内の善玉菌を増やすことによる腸内環境改善

これらの効果が期待できます。便秘や下痢など、お腹の調子が悪い方は試してみても良いかもしれませんね。

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蒟蒻畑のダイエット効果

実際のところ、蒟蒻畑のダイエット効果はあるのでしょうか？ネットやSNSでは、ダイエット効果があると答えている方が多いですよね。実際のところはどうなのでしょうか。

置き換える

蒟蒻畑をただ食べればダイエットができるわけではありません。ダイエットのコツは、食べる何かを蒟蒻畑に置き換えることです。

例えばおやつ1回分を蒟蒻畑に置き換える、食事の際の主食を蒟蒻畑に置き換えるなどの食べ方が良いでしょう。

夜食に食べてもいい？

可能であれば、夜食に蒟蒻畑を食べない方が良いでしょう。まずダイエット中は夜食を控える必要があります。とはいっても、受験勉強で頑張っていて夜お腹が減った、などということもありますよね。

こういった方であれば、その他のチョコやポテトチップスなどを食べるよりは蒟蒻畑を食べた方が良いでしょう。

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蒟蒻畑の食べ過ぎは体に悪い？デメリットは？

蒟蒻畑は非常に低カロリーで食物繊維も豊富です。しかし食べ過ぎてしまえば、体に対して悪影響を及ぼす可能性もあります。ここからは、蒟蒻畑を食べ過ぎてしまった際のデメリットについて紹介していきます。

腹痛･下痢

蒟蒻畑は食物繊維が豊富ですが、食物繊維も摂りすぎてしまえば過剰摂取となり、下痢や腹痛になる可能性もあります。

食物繊維を摂りすぎてしまうと、便が柔らかくなってしまいこのような症状が発症することもあります。

便秘

食物繊維の摂り過ぎは便秘になる可能性もあります。繊維の摂り過ぎで便が硬くなってしまうことが原因です。

太る

蒟蒻畑は低カロリーとは言え、しっかりとカロリーや糖質が含まれています。特に糖質に関しては高く、1袋食べた場合は約60ℊもの糖質を摂取することになります。

置き換えダイエットの場合は多く食べる必要がありますが、水分がほとんどの蒟蒻畑は食べても意外にお腹が満たされません。多く食べてしまえば肥満にもなります。

糖尿病

蒟蒻畑は低カロリーとは言え、しっかりとカロリーや糖質が含まれています。特に糖質に関しては高く、1袋食べた場合は約60ℊもの糖質を摂取することになります。

置き換えダイエットの場合は多く食べる必要がありますが、水分がほとんどの蒟蒻畑は食べても意外にお腹が満たされません。そのため、他の食べ物を食べてしまう可能性もあります。

普通に食事を摂り、蒟蒻畑も食べてしまえば、糖質過多により糖尿病になる可能性も十分にあります。

1日何個まで？

こんにゃくゼリーを間食として食べるのであれば、1日6～7個程度を目安に食べるようにしましょう。間食の目安が約200kcalとなっていますので、6～7個食べるとそのくらいになります。うまく調整しながら食べるようにしましょう。

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まとめ

今回は蒟蒻畑を食べ過ぎた場合のデメリットなどについて紹介していきました。

いかがでしたか？ダイエットを行っている方などは参考にしてみてくださいね。

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