柿の種を食べ過ぎると太る?カロリー･栄養成分･体に悪い?1日何個?

おつまみや間食でも人気の柿の種。しかし、柿の種を食べ過ぎると太るのでしょうか。この記事では、

以上について、詳しく解説していきます。柿の種を食べ過ぎると太るのか、カロリーから栄養成分を含めて知りたい方は、この記事を参考にしてください。

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柿の種に含まれる栄養成分

では、柿の種に含まれる栄養成分を見てみましょう。

このような栄養成分が入っている柿の種ですが、原材料はこちらです。

このように、食品添加物などが入っている柿の種ですが、食べ過ぎると太ったり体に悪かったりするのでしょうか。

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柿の種は食べると太る？

柿の種は少量食べた程度であればそこまで太りませんが、食べ過ぎると太ります。では、なぜ太るのかまずは含まれているカロリーや糖質量をみてみましょう。

カロリー･糖質量

柿の種のカロリー・糖質量はこちらです。

このように、柿の種はカロリーは高いですが糖質量は低いです。カロリーが高いため、柿の種を食べ過ぎると太ります。

柿ピーで痩せる？ダイエット効果は

ダイエットをする際にどうしても柿の種を食べたくなってしまった場合は、多少であれば大丈夫ですよ。ダイエット中に柿の種を食べても問題ない理由は、「歯応えがあること」です。

柿の種は、そもそも固めのお菓子なので歯応えがあります。それに加えて歯応えのあるピーナッツも一緒に入っているので、必然的に噛む回数が増えるので満腹中枢が刺激されます。

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柿の種の食べ過ぎは体に悪い？

ダイエットにもうまく活用すれば効果のある柿の種ですが、一方で食べ過ぎると体に悪いです。

以上のように何事も食べ過ぎると体に悪いですよ。詳しく解説していくので、柿の種の食べ過ぎにはくれぐれも気をつけてください。

腹痛

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の一つ目は腹痛です。柿の種には、香辛抽出物が入っており、この刺激物を食べ過ぎると腹痛を引き起こす可能性があります。

下痢

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の二つ目は下痢です。ピーナッツには食物繊維が含まれていますが、食べ過ぎることによって消化不良を起こしさらには下痢を引き起こす可能性があります。

便秘

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の三つ目は便秘です。柿の種に入っているピーナッツには、食物繊維が含まれており便秘の解消に効果があります。

本来であれば、食物繊維は体に良い効果をもたらしてくれますが食べ過ぎると、反対に便のかさがましたり水分を吸収しすぎたりすることによって便秘になります。

胃もたれ

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の四つ目は胃もたれです。胃もたれが起こる原因は柿の種に含まれているピーナッツです。

ピーナッツは、脂質が多く入っているためこの脂を取り過ぎると胃もたれを起こします。

消化不良

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の五つ目は消化不良です。柿の種に入っているピーナッツには、食物繊維もたっぷりです。

先ほどご紹介した通り本来、食物繊維は便秘の改善にも役立つ成分になります。しかし、この食物繊維は消化に時間を要するもので食べ過ぎると消化に時間がかかり消化不良を起こします。

塩分の摂りすぎ

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の六つ目は塩分の摂りすぎです。柿の種は、100gあたり食塩相当量1.28g入っています。

また、1日の成人男性・女性の塩分摂取量は7.5g未満・6.5g未満が目安です。このように、塩分量が高いため食べ過ぎると塩分を摂り過ぎてしまいます。

高血圧

柿の種を食べ過ぎると起きる症状の七つ目は高血圧です。食塩は摂り過ぎると、体内の塩分濃度を下げるために水分を溜め込もうとします。

それによって、血管にかかる圧力が増加するだけでなく心臓に送られる血液量も増えるため、高血圧に繋がります。

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柿の種は1日何個まで？

柿の種は、1日1袋（75g）までにしておきましょう。先ほどご説明した通り、食べ過ぎると体に悪いので1日1袋がベストです。

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まとめ

柿の種は食べ過ぎると太るだけでなく体に悪いです。

ご紹介したように、食べ過ぎると体に悪いので、摂取量を守って食べるようにしましょう。

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