カフェオレは何歳から飲ませて良いの?子供のカフェイン量について

カフェオレはコーヒーに牛乳を入れた飲み物のことで、あったかいカフェオレを飲むと心がスーッと安らぐような感覚がありますよね。毎日が忙しい大人にとってカフェオレは優しく心を癒してくれる飲み物ですが、カフェオレってカフェインが入っていますし、小さな子供はいつ頃から飲むことができるようになるか気になったことはありませんか？

今回の記事では子供がカフェオレを飲めるようになるのはいつ頃からなのかについて解説していきたいと思います。

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子供がカフェインを摂取していいのはどれくらいから？

カフェインといえばコーヒーのイメージが強いと思いますが、カフェオレはコーヒーに牛乳を一対一になるように加えた飲み物でカフェインが含まれます。どうしても小さな子どもは大人よりも食品からの影響を受けやすいので、カフェインも強く出てしまうことがあります。

そうしたことを踏まえてカフェインの含まれている飲料をいつ頃から飲ませて良いのかについて考えてみました。

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子供のカフェイン量について明確な数値を決めているのはカナダだけ

実はカフェインの摂取量の目安について明確な数値を掲げている国というのはカナダだけです。カナダはそもそもコーヒーの消費量が特別多い国ではないのですが、健康面での配慮がしっかりしている国なので子供のカフェインの摂取量についてもしっかりとした研究しているのでしょう。

＜1日あたりのカフェイン摂取量の目安：カナダの保健省より＞

このデータを見ると4歳ぐらいからカフェインをとっても問題ないというように見えそうですが、コーヒー100㎖の カフェイン量は60mgですので、コーヒーを少し飲むだけでもあっという間にオーバーしてしまいます。

カップ一杯のコーヒーの量は200～250㎖くらいなので、大体一杯で120mgくらいのカフェインを摂取することになります。この数値は先程の表を見てもらうとわかるように10歳を超えてもコーヒー一杯を飲むのは多すぎるという量なのです。

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カフェオレの場合は10歳以降が安心

先ほどまではコーヒーを目安にカフェイン量についての解説をしましたが、カフェオレにもカフェインが含まれていますので飲む時には注意が必要です。

カップ一杯のカフェオレを作るとしたらコーヒーのカフェイン量の半分程度になるのでだいたい60mgくらいのカフェインを摂取することになります。10歳くらいになれば問題ないにカフェイン量ですがそれより未熟な状態だと、カフェインの過剰摂取になってしまいますので注意しましょう。

もし飲ませる場合はミルクの割合を増やす

もし子供にカフェオレを飲ませたいのであればコーヒーとミルクの割合を調節してあげると良いでしょう。なるべくミルクの割合を増やすようにして、カフェイン量を減らしてあげると安心ですね。

また子供の場合はカフェインの効きが大人よりも強い可能性があります。カフェインを飲むことによって就寝時間に影響が出ないように「夕方以降には飲ませない」などのルールを決めておく方が良いでしょう。

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カフェインの効果と副作用

カフェオレを飲む前にカフェインの効果と副作用についても知っておくと良いでしょう。

カフェインの効果

カフェインは交感神経を刺激する作用がありますので眠気を覚ましてくれる効果があります。その他にも胃腸の動きを刺激して消化を助けたり、疲労感を軽減してリラックス効果を得ることもできます。

カフェインの副作用

カフェインの副作用として考えられるのは以下の通りです。

カフェインには先ほど説明した眠気覚ましなどの効果がある一方で、服用する時間を間違えたり量を誤ってしまうと、生活に悪影響が出る場合があります。

例えばカフェインを日常的に飲んでいると疲労感を感じにくくなってしまい体からのSOSをキャッチできなくなってしまう、気持ち悪さや吐き気などを催すことがあるなど消化器官に異常をきたす場合があります。

基本的にはカフェインの摂取量やタイミングを気を付けなければ、身体に良い効果の方が期待できますが、やはり取り扱いには注意しなければならない成分と言えますね。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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