アルフォートのカフェイン量は妊婦でも大丈夫?妊娠中のチョコは危険?

(画像引用:株式会社ブルボン)

全粒粉ビスケットと“船”の絵がついたチョコレートの相性が抜群で愛される｢アルフォート｣、皆さんご存知ですか？女性･子供だけでなく男性からの支持も得ている人気商品ですよね。

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妊娠中もチョコレートが食べたい！

妊娠すると体の中では様々な変化が起こります。

そのため妊娠前は好まなかった甘いもの･食材などが無性に食べたくなる･･･ということも自然な変化の１つです。妊娠中に｢チョコレート｣などの甘いものを食べたくなる時期は2回あると言われています。

1. 妊娠初期
2. 妊娠7~8ヶ月頃

とされており、考えられている理由に

1. 妊娠初期は、ホルモンバランスによって味覚が変化しやすいため
2. ママから赤ちゃんの成長のために“ブドウ糖”が送られることから、ママが糖分不足を感じやすく甘いものを欲しくなるため

と言われています。

そのため、妊娠中に“無性にチョコレートが食べたい！”と感じることは不思議なことではないんですよ。

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アルフォートのカフェイン量はどのくらい？

2015年版の文部化学省が報告している｢日本食品標準成分表｣によると

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妊婦(妊娠中)でもアルフォートは食べてもいい？

妊娠中は、胎児と母体のために

• アルコール(お酒)
• カフェイン(コーヒーなど)
• 水銀(マグロなどの魚類に含まれる)
• ヨウ素(海藻類、昆布などに含まれる)
• ヒ素(乾燥ひじきなど)
• ビタミンA(レバーやうなぎなど)
• 食中毒リスクの高い食材(非加熱の食材や加工食品、加熱不十分な食材など)

が挙げられます。

しかし“全てを絶対に口にしてはいけない！”という訳ではなく

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妊婦がカフェインを摂るとどうなる？ 　

妊娠中のカフェインの過剰摂取は

胎児への影響

妊娠中に常習的にカフェインを過剰摂取してしまうことで

• 胎児の発育の阻害
• 出生児の低体重
• 早産･死産のリスクが高まる

などの指摘がされています。

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妊娠中にお菓子を食べる時の注意点

妊娠中の急激な体重増加は、母体･胎児に負担になり妊娠高血圧症候群･妊娠糖尿病などのトラブルや出産時のリスクも高まります。

妊娠中にお菓子食べる際は

1. 間食(おやつや飲料)は、1日200kcal程度に留めるようにする
2. 食べる際は、予め小分け(取り分け)しておく(袋菓子などは直接食べないようにお皿に予め出すなど)
3. 間食を食べる時間帯は10時~15時くらいまでにする(夕方･夜に食べるのを控える)
4. ｢カロリーゼロ｣の商品でも“人工甘味料”が使用されている場合があるので確認し、控えるようにする
5. 1日単位でコントロールするのではなく、1週間単位でカロリーコントロールを行うと続きやすい

などのポイントが挙げられます。妊娠中は、ママの体調･精神を相談しながら健康的な毎日を過ごしたいですね！

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まとめ

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