オロナミンCは太る?痩せる?カロリー･糖質｜飲み過ぎは体に悪い?

「元気ハツラツ！」のフレーズで馴染みのある”オロナミンC”は、やる気アップや眠け覚ましの効果がありますが、どのくらいカロリーがあるのでしょうか？飲むと太るのかそうでないのかに着目しました。今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用：大塚製薬

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オロナミンCはなぜ元気になる？

引用：大塚製薬

オロナミンCは大塚製薬から販売されている栄養ドリンクです。主な成分は、ビタミンC、ビタミンB2･B6、カフェイン、ナイアシンアミド、イソロイシンなどです。これらの成分を含むオロナミンCを飲むと、このような効果があります。

オロナミンCにはカフェインが含まれているため、眠気を覚ます作用があります。仕事中や勉強中に飲むことで、カフェインが中枢神経を刺激し頭をスッキリさせて集中力がアップします。

また、ビタミンCが含まれているため肌荒れを改善する効果も期待できます。ビタミンCは美容効果だけではなく、免疫力を上げる働きもあるので風邪予防になることも。オロナミンC1本あたりには220mgのビタミンCが含まれています。

そして、オロナミンCに含まれる糖類がエネルギー源となり、やる気がアップする作用もあります。なんとなく体がだるい時や、やる気が出ない時にオススメです◎

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オロナミンCは飲むと太る？

普段から栄養ドリンクを飲んでいる方は、“オロナミンCは飲むと太る？”と疑問に思うかと思います。

オロナミンCには糖類が多く含まれているため、飲みすぎると太る原因となります。1本(120ml)あたりのカロリーは79kcal、糖質量は19gです。

糖質が高いものはダイエットの大敵なので、飲み過ぎると脂肪となって体に蓄積されてしまいます。1日に何本も飲んだり毎日飲み続けたりすると太るので注意しましょう。

オロナミンCは飲みすぎると体に悪い？

“オロナミンCは体に悪い”と言われることがありますが、飲み過ぎなければそれほど影響が出ることはありません。しかし、大量に飲んだり毎日たくさん飲み続けると影響が出ることも。考えられるオロナミンCの副作用には、このようなものがあります。

糖尿病

糖分が多いものは血糖値を急激に上昇させるため、糖尿病にも良くありません。既に糖尿病をお持ちの方は、あまり飲まない方が良いでしょう。

妊娠中(妊婦)

オロナミンCには1本あたり19mgのカフェインが含まれていますが、妊娠中はカフェインを含むものは控えた方が良いとされています。妊娠中にカフェインを過剰摂取すると、このようなリスクがあると言われています。

しかし、絶対にカフェインを摂ってはいけないわけではありません。日本では、妊娠中でも1日に400mgまでカフェインを摂って良いことになっています。オロナミンC1本あたりに含まれるカフェイン量は18mgなので、飲みすぎなければ問題はありません。

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子供は飲んでもいい？

オロナミンCには体に害のある成分は含まれていませんが、カフェインが含まれていることや糖分も多いことから、できれば子供には与えない方が良いと言えます。

死亡することはない？

“栄養ドリンクで死亡する？”と言われることもありますが、オロナミンCには命に関わるほど危険な成分やカフェイン量は含まれていないので安心しましょう。

寝る前にオロナミンCを飲むのはダメ？

眠気覚ましや肌荒れ改善効果など、いくつかの効果があるオロナミンCですが、“寝る前に飲むのはダメ？”と言われることがあります。オロナミンCを夜寝る前に飲むと、どんな影響があるのでしょうか？

眠れない

オロナミンCを飲む効果として眠気覚ましがありますが、寝る前に飲むと目が冴えてしまい、眠れなくなることも。同じくカフェインを含むコーヒーを夜飲むとなかなか寝付けなくなる方は要注意です。また、眠りにつけても睡眠が浅くなることもあります。

カフェインによる睡眠への影響を出さないためには、寝る3〜4時間前の摂取を控えた方が良いと言われています。

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まとめ

オロナミンCは飲むとやる気アップや眠け覚ましの効果がありますが、糖分も多く含まれているので飲み過ぎは太る原因になることもあります。毎日飲み続けたり1日に何本も飲むのは控え、たまに飲む程度に抑えるようにしましょう。

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