パラアミノ安息香酸という栄養素をご存じでしょうか。普段あまり聞きなれない栄養素かもしれませんが、腸内環境などに影響のあるビタミン様物質なのです。
パラアミノ安息香酸の働きや含まれる食材をご紹介します。
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パラアミノ安息香酸の働き・効果
パラアミノ安息香酸は別名ビタミンBｘとも呼ばれます。葉酸の合成に不可欠な物質であり、葉酸の摂取量を増やす必要のある妊婦や授乳婦は欠かせない栄養素です。
有益な腸内細菌を増やす効果もある栄養素であり、腸内環境を整える働きがあります。
パラアミノ安息香酸が含まれる食材
レバーや牛乳、ヨーグルト、玄米や胚芽パン、卵、ほうれん草、マッシュルームなどに含まれています。
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10種類もあるビタミン様物質
ビタミン様物質は他にも色々あるので一緒に見てみましょう
- ユビキノン(別名：コエンザイムQ10,ビタミンQ)
- コリン
- ビタミンP
- イノシトール
- パラアミノ安息香酸(別名：ビタミンBx)
- ビタミンU
- リポ酸
- オロット酸(別名：ビタミンB13）
- カルニチン(別名：ビタミンBt)
まとめ
パラアミノ安息香酸は葉酸の合成や腸内環境を整える働きがあり健康維持に欠かせない栄養素です。普段の食生活で不足することはありませんが、パラアミノ安息香酸が含まれる食材を取り入れたり、バランスの良い食生活を送りましょう。
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