かぼちゃのカロリーは煮物にすると減るって本当！？日本かぼちゃを使えばもっとカロリーカットができるマル秘方法を伝授

かぼちゃって甘みが強く、また糖質もあるので、ダイエットに敬遠しがちじゃないでしょうか？実は、白米やパンよりも低糖質なのです！そう、かぼちゃをダイエットに摂りいれるのは、とても効果的なのです。ダイエットに最適なかぼちゃはどうでしょうか？

実はダイエットに効果的！？

かぼちゃは甘いので「太ってしまう」と思っていませんか？実はかぼちゃは炭水化物の量がお米よりも少ないのです。100グラムあたりの炭水化物はお米に比べて1/3の量しかありませんのでダイエットに効果的だといえます。

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高カロリーのかぼちゃはどうしてもダイエットで気になる

かぼちゃは低糖質ダイエットの強い味方

ダイエットといえば、日々食べる食材のカロリーも気になりますよね。高カロリーのかぼちゃはどうしてもダイエットで気になります。その中かぼちゃで良く食べられるのが、「かぼちゃの煮物」があります。

かぼちゃは置き換え低糖質ダイエットの強い味方ですね。しかも栄養価が高く、栄養素は、ビタミン類・カリウム・カルシウム・食物繊維など、女性にとって、アンチエイジングに美容効果アップもあり、身体を作るカルシウムに、便秘にも良い食物繊維などです。かぼちゃをダイエットの味方にしましょう。

通常のかぼちゃのカロリーと煮物カロリー

ここまで違えばダイエットにも使える

かぼちゃにも種類があり、日本かぼちゃと西洋かぼちゃに大きくわけられます。その気になる、日本かぼちゃのカロリーですが、１００ｇあたり４９キロカロリーで、西洋かぼちゃが１００ｇあたり９１キロカロリーと日本かぼちゃと比べると倍近いですね。そして、白いご飯は１００ｇあたり１６０キロカロリーで３倍も違ってきます。通常のかぼちゃの煮物ですと、一口大で約２０～５０ｇとされています。カロリーに直すと１００ｇあたり９６キロカロリーです。一人分にすると、１３３.３ｇあたり、１２６キロカロリーとなっております。だからといって、糖質ですので、食べ過ぎ注意ですよ。

かぼちゃのカロリーをさらに下げるコツ

日本かぼちゃでさらなるカロリーオフ

ここで気づいた方もいると思いますが、日本かぼちゃと西洋かぼちゃのカロリーの差も倍近くありますよね。そう、食べるなら「日本かぼちゃ」なんです！元々が低カロリーですから、煮物で砂糖を使っても、

日本かぼちゃなら、さらなるカロリーダウンができます。また日本かぼちゃは、西洋かぼちゃより水分が多く、炭水化物は少ないです。これは見逃せない事ですね。ダイエットなどの際には、日本かぼちゃを煮物にして食べるのには、ありがたい食物です。

かぼちゃを使ったダイエット方法まとめ

いかがでしたか？かぼちゃは、ダイエットに最適な食材ですね。しかい、西洋かぼちゃと日本かぼちゃでは、静養かぼちゃが栄養が高く、甘みも強い分カロリーは多少大めです。日本かぼちゃも栄養は高いので、色んな料理に変身できますね。是非、ダイエットに摂りいれてみてください。

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