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かぼちゃのカロリーは煮物にすると減るって本当!?日本かぼちゃを使えばもっとカロリーカットができるマル秘方法を伝授

   

ダイエットには敬遠しがちなかぼちゃ

実はダイエットに効果的!?

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[引用:http://item.rakuten.co.jp]

 

かぼちゃって甘みが強く、また糖質もあるので、
ダイエットに敬遠しがちじゃないでしょうか?
実は、白米やパンよりも低糖質なのです!
そう、かぼちゃをダイエットに摂りいれるのは、とても効果的なのです。
ダイエットに最適なかぼちゃはどうでしょうか?

 

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高カロリーのかぼちゃはどうしてもダイエットで気になる

かぼちゃは低糖質ダイエットの強い味方

%e3%82%ab%e3%83%9c%e3%83%81%e3%83%a3%ef%bc%98[引用:http://matome.naver.jp]

 

ダイエットといえば、日々食べる食材のカロリーも気になりますよね。
高カロリーのかぼちゃはどうしてもダイエットで気になります。
その中かぼちゃで良く食べられるのが、「かぼちゃの煮物」があります。
かぼちゃは置き換え低糖質ダイエットの強い味方ですね。
しかも栄養価が高く、栄養素は、ビタミン類・カリウム・カルシウム・食物繊維など、
女性にとって、アンチエイジングに美容効果アップもあり、身体を作るカルシウムに、
便秘にも良い食物繊維などです。
かぼちゃをダイエットの味方にしましょう。

 

 

通常のかぼちゃのカロリーと煮物カロリー

ここまで違えばダイエットにも使える

%e3%82%ab%e3%83%9c%e3%83%81%e3%83%a3%ef%bc%99[引用:http://www5d.biglobe.ne.jp]

 

かぼちゃにも種類があり、日本かぼちゃと西洋かぼちゃに大きくわけられます。
その気になる、日本かぼちゃのカロリーですが、100gあたり49キロカロリーで、
西洋かぼちゃが100gあたり91キロカロリーと日本かぼちゃと比べると倍近いですね。
そして、白いご飯は100gあたり160キロカロリーで3倍も違ってきます。

通常のかぼちゃの煮物ですと、一口大で約20~50gとされています。
カロリーに直すと100gあたり96キロカロリーです。
一人分にすると、133.3gあたり、126キロカロリーとなっております。
だからといって、糖質ですので、食べ過ぎ注意ですよ。

 

 

かぼちゃのカロリーをさらに下げるコツ

日本かぼちゃでさらなるカロリーオフ

ここで気づいた方もいると思いますが、
日本かぼちゃと西洋かぼちゃのカロリーの差も倍近くありますよね。
そう、食べるなら「日本かぼちゃ」なんです!
元々が低カロリーですから、煮物で砂糖を使っても、
日本かぼちゃなら、さらなるカロリーダウンができます。
また日本かぼちゃは、西洋かぼちゃより水分が多く、炭水化物は少ないです。
これは見逃せない事ですね。
ダイエットなどの際には、日本かぼちゃを煮物にして食べるのには、ありがたい食物です。

 

 

かぼちゃを使ったダイエット方法まとめ

いかがでしたか?
かぼちゃは、ダイエットに最適な食材ですね。
しかい、西洋かぼちゃと日本かぼちゃでは、静養かぼちゃが栄養が高く、
甘みも強い分カロリーは多少大めです。
日本かぼちゃも栄養は高いので、色んな料理に変身できますね。
是非、ダイエットに摂りいれてみてください。

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