ゆでたズワイガニの足って、食べる時に真剣になってしまってみんな静かになりませんか？以前、テレビでタモリ氏が「カニが嫌い」と言っていました。その理由が、カニを食べる時はみんな黙ってしまうからというもので、あるあるだなと納得がいきました。
今回は「ゆでズワイガニ足1本(20g)」について
- ゆでズワイガニ足1本(20g)のカロリーと糖質
- ゆでズワイガニ足1本(20g)の栄養成分
- ゆでズワイガニ足の廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
目次
|
|
|
ズワイガニはどんな食材？
ズワイガニ（楚蟹）は山口県より東の日本海と茨城県より東からカナダまでの北太平洋、オホーツク海、ベーリング海の深海に生息する十脚目ケセンガニ科のカニです。体色は全身暗赤色で甲は膨らみのある三角形、鉗脚と第5胸脚は短いが第2～4胸脚が長く大きなオスが脚を広げると70cm程になる。汚染海域では水銀やダイオキシンが蓄積する。日本海、オホーツク海、カナダなどで水揚げされ全国各地でブランドとして販売されています。おすすめ料理は鍋やしゃぶしゃぶ、茹でガニです。
ゆでズワイガニ足1本(20g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：14kcal
- 糖質：0.0g
スポンサードリンク
ゆでズワイガニ足の廃棄率
ゆでズワイガニ足の廃棄率は50%です。
廃棄部位は殻になります。
1ぱいの廃棄率は55%です。
ゆでズワイガニ足1本(20g)の栄養成分
ゆでズワイガニ足1本(20g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 48 |
| カルシウム | 24 |
| マグネシウム | 11 |
| 鉄 | 0.1 |
| 亜鉛 | 0.6 |
| 銅 | 0.11 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンD | 0 |
| ビタミンE | 0.5 |
| ビタミンB12 | 1.4 |
| コレステロール | 12 |
| n-3系多価不飽和 | 0.03g |
| n-6系多価不飽和 | 0.01g |
| EPA | 20 |
| DHA | 10 |
スポンサードリンク
ゆでズワイガニ足1本(20g)を消費するための運動量
ゆでズワイガニ足1本(20g)のカロリー 14kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
スポンサードリンク
