ゼリーの消化時間はどれくらい？消化に良い食べ物ランキング！ |

誰にでも、胃腸の具合が悪い時はあります。そんな時に重宝するのが、ゼリーなどの消化にいい食べ物。そこで今回は、ゼリーは本当に消化に良いのか？その他の消化にいい食べ物はどんな物があるのか？ということについて、詳しく解説していきます。先に記事内容をまとめてみました。

ゼリーは本当に消化に良いのか？
消化に良い食べ物には、どんな物があるのか？
消化に悪い食べ物とはどんな食べ物なのか？

この記事をしっかり読んで、胃腸に優しい食べ物について、きちんと理解してみましょう！

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1 ゼリーは消化に良い?
- 1.1 消化時間
- 1.2 腸炎の時におすすめ
2 消化に良い食べ物ランキング
3 消化に悪い食べ物ランキング
4 まとめ

ゼリーは消化に良い?

ゼリーは消化に良いとされていますが、それは本当です。胃腸が不調の時には、ゼリーのような柔らかい食べ物を食べて、栄養分や水分を補いましょう。

消化時間

ゼリーが消化にかかる時間は、45分から1時間程度とされています。かなり消化に良い食べ物なので、胃腸が弱っている時などには、積極的に食べましょう。

腸炎の時におすすめ

ゼリーは腸炎になってしまった時にもおすすめです。柔らかく胃の中で簡単に溶けるため、腸への負担も最小限にとどめられるでしょう。ただし、こんにゃくゼリーのような食物繊維がたくさん含まれているゼリーはNGです。ゼリー飲料のような、水分が多めのゼリーをチョイスしてください。

ちなみに、ゼリー飲料の中には、ビタミン類を多く含んでいる健康補助食品も沢山販売されています。腸炎になっている時には、体に必要な栄養素も体外に流れ出ている可能性があるので、そういったゼリー飲料を積極的に飲まれるのがおすすめです。水分量が多いので、脱水症状を予防するのにも効果的でしょう。

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消化に良い食べ物ランキング

世の中には、ゼリーの他にも消化に良い食べ物が沢山あります。どんな食品があるのか、消化に良い食べ物を全てランキングにして確認してみます。

おかゆ

消化に良い食べ物第1位は「おかゆ」です。おかゆは「ご飯」を柔らかくしたものですが、ご飯そのものが元々消化に良い食べ物として有名なので、おかゆはさらに消化がいいとされています。ご飯はすぐにブドウ糖になり、体のエネルギー源になるため、おかゆを食べると元気にもなりやすいでしょう。

朝からおかゆを食べると、元気に過ごしやすくなります。

豆腐

消化に良い食べ物の第2位は「豆腐」です。豆腐は、脂質が少ない食べ物なので、消化にいいと言われています。日本の朝食によく出る豆腐ですが、栄養もあり消化にも良いので、健康管理に気を遣っている人にはおすすめの食べ物です。

焼き魚

消化に良い食べ物の第3位は「焼き魚」です。特に「白身魚」がおすすめです。白身魚は脂質が非常に少なく、胃腸に負担をかけずに食べることが出来ます。さらに焼き魚にすることで、余計な脂分も飛ばすことが出来るため、より消化が良くなるでしょう。

味噌汁

消化に良い食べ物の第4位は「味噌汁」です。昔ながらの豆腐が入ったみそ汁などは、かなり消化がいいと言えるでしょう。少量のわかめも一緒に入れて、ミネラル分も効率的に摂取すると、健康食品に早変わりです。食欲がない朝には、みそ汁を飲みましょう。

バナナ

消化に良い食べ物の第5位は「バナナ」です。バナナも、食べるとすぐにエネルギーになりやすいため、かなりおすすめです。スポーツをされる方の中には、バナナを良く食べる方も多いでしょうが、まさに理想の栄養食品だと言えるでしょう。

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消化に悪い食べ物ランキング

一方で、消化に悪いとされるものには、どんな食品があるでしょうか？ランキングにしてご紹介します。

油脂類

消化に悪い食べ物第1位は「油脂類」です。油はとにかく消化に悪いです。油を消化するには、かなりの時間がかかってしまい、胃腸に負担をかけがちです。天ぷらやフライなどは、消化のペースを悪くしてしまうため、胃腸の調子が悪い時には食べられない事をおすすめします。食べる際にも少量ずつ食べるようにしましょう。

きのこ・海藻類

消化に悪い食べ物第2位は「きのこや海藻類」です。きのこや海藻類には、豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は胃で消化されずに、腸に流れていきます。そのため、腸に負担をかけてしまう食品として有名です。

もちろん、胃腸の調子がいい時には、腸内の善玉菌を増やす効果があるため、非常に体にいい食べ物ですが、胃腸の調子が悪い時には、胃もたれに繋がったり、腸の調子をさらに悪くしてしまうので、注意しましょう。