柚子茶は太るって本当？効果・効能は？飲むタイミングはいつが良い？

寒い時期におすすめのドリンクの1つが「柚子茶」です。柚子茶は心も体もポカポカにしてくれる魔法のようなドリンクなのです。そんな柚子茶は一体どんなドリンクなのか？今回の記事では柚子茶について詳しく見ていきましょう。先に、記事内容を一覧にしてみました。

この記事をしっかり読んで頂き、あなたも効果的に柚子茶を使ってみましょう。

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柚子茶ってどんな飲み物?

柚子茶とは「韓国で昔から親しまれているお茶」です。寒い時期には特におすすめのドリンクで、身も心もポカポカにしてくれる性質があります。

柚子茶とは

柚子茶は韓国で古くから親しまれているドリンクの1つです。お茶の中に柚子を入れるのではなく、砂糖や蜂蜜などで漬けこまれた柚子に、お湯やお水を注いで楽しむドリンクとなっています。特に、お湯を注いで飲むのが一般的で、体を芯から温めてくれます。

韓国版の柚子茶と日本版の柚子茶には、作り方で多少の違いがありますが、殆ど同じお茶だと考えて良いでしょう。

効果・効能

柚子茶を飲むと、以下のような効果を期待できます。

柚子茶には「リモネン」という柑橘類独自の成分がたくさん詰まっています。リモネンは「がん予防にも効果がある」と言われている成分なのです。なので、柚子茶を飲むとがんを予防してくれる効果が期待できます。

また、リモネンは「リラックス効果」を得られる成分としても有名で、柚子茶を飲むことでリラックスした気分になれるでしょう。さらにリモネンは「代謝を高める効果」があるため、ダイエット効果も期待できます。

そして、柚子には多量のビタミンCが含まれています。このビタミンCが「風邪予防」「貧血予防」「更年期の症状緩和」に役立ちます。柚子茶を飲むだけで、こんなに様々な効果を期待することが出来るのです。柚子茶はこんなにも、体にいいお茶だったのです。

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一般的な柚子茶のカロリーは?

砂糖や蜂蜜などを使って作る柚子茶はカロリーや糖質も気になるところです。一般的な柚子茶のカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？

カロリー

まず、柚子茶には1杯当たり70kcalから100kcalのカロリーが含まれています。これはコーラ200ml分に相当するほどのカロリーなので、決して低カロリーな飲み物だとは言えないでしょう。カロリーが高いお茶だということをよく知っておきましょう。

糖質

次に、柚子茶に含まれる糖質ですが、1杯あたり13g程度の糖質が入っています。こちらもドリンクとしてはかなり糖質が高めの部類です。ダイエット中などに飲んだりすると糖分を取り過ぎてしまう恐れもあります。

飲みすぎには注意

このように、柚子茶には多くのカロリーや糖質が含まれているので、たくさん飲まれることはおすすめできません。さらに毎日大量に飲み続けていると、糖尿病などの生活習慣病を発症してしまう恐れもあるため、注意しましょう。

ただ、柚子茶を効果的に活用すると、体を温めて効率的にエネルギーを摂取できるので、風邪の初期段階などにはかなり効きます。飲みすぎないことを守って上手に活用しましょう。

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柚子茶を飲むベストタイミング

柚子茶はいつ飲むのが効果的なのか？さらには1日にどれくらいの量を飲むのが限度なのか？簡単に解説しておきます。

就寝前がおすすめ

柚子茶を飲むベストタイミングは「就寝の2時間前くらい」です。寝る直前に飲んでも差し支えはないですが、就寝直前に飲んだり食べたりすると胃腸に負担がかかり、ぐっすり眠れなくなってしまうので、2時間前頃までに飲むのがベストです。

体をポカポカに温めてくれ、そのままベッドの中に入れるので、とても心地いい眠りにいざなってくれるはずです。また、ビタミンCも寝る前に摂取できるので、風邪予防や美容のためにはかなり効果が高くなります。

一日どれくらい飲んでも良いの?

カロリーや糖質の高い柚子茶ですが、1日にどれくらいまで飲むのが許容量なのか？目安としては「1日2から3杯程度」を目安としましょう。毎食後に1杯ずつ飲むようなイメージでいいと思います。特に季節の変わり目や気温がグッと下がってきたころに飲むと、体の免疫力を高めてくれるので効果を感じやすいでしょう。

とはいえ、毎日続けて飲みすぎていると糖分の取り過ぎにも繋がってしまいます。長期間に渡って継続して飲むのではなく、体調がすぐれない時や疲れている時に絞って飲むことをおすすめします。2から3日程度続けるだけで、かなり体調は良くなるでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は柚子茶はどんな飲み物で、本当に太ってしまうのか？というようなことを詳しく解説してきました。非常に体にいい飲み物だとお分かりいただけたはずです。最後に記事内容をまとめておきましょう。

こんな内容でした。あなたも早速柚子茶をゲットして、健康的な毎日を過ごしていきましょう。

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