パンに塗ったり、料理に使ったりと汎用性の高い有塩バター。温めるといい香りがして、料理やお菓子作りによく使われますね。
今回は有塩バターについて
- 有塩バターのカロリーと糖質
- 有塩バターに含まれる主な栄養成分
- 有塩バター小さじ1(4g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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有塩バターはどんな食材？
有塩バターは牛乳から分離したクリームに食塩を添加して凝固した食品を言います。有塩バターはトーストやホットケーキ、料理などによく利用されます。香辛料やレーズン、パセリやレモン、ニンニクなどをバターに加え、オードブルやステーキ、パンなどに添えられたりします。また、ラーメンやご飯に乗せて食べるなど、広く利用されています。バターは栄養価が高く、牛肉の食用が制限されているインドなどで足りない栄養を補うために、多く食用されています。
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有塩バター小さじ1(4g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：30kcal
- 糖質：89g
ちなみに有塩バター大さじ1(12g) あたりだとカロリーは92kcalとなります。
有塩バター小さじ1(4g)の主な栄養成分
有塩バター小さじ1(4g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 3g |
| 炭水化物 | 0g |
| ビタミンA | 21μg |
| ビタミンE | 0.1㎎ |
| 飽和脂肪酸 | 2.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.72g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| コレステロール | 8㎎ |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.07g |
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有塩バター小さじ1(4g)を消費するための運動量
有塩バター小さじ1(4g)のカロリー 30kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 11分
- ジョギングだと 7分
- 水中ウォーキングだと 8分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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