野菜ジュースがそのまま便で出てくる…下痢になってしまう原因は？

忙しくてバランスの良い食事が摂れないと悩むかたの強い味方・野菜ジュース。コンビニやスーパーで気軽に手に入るため、健康のために飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

しかし、野菜ジュースを飲むと便の色が変わってしまった、なんて経験はありませんか？この記事では、

をテーマに紹介していきます。野菜ジュースを飲んだら便の色が変わって不安になってしまった方、野菜ジュースを飲みすぎるとどうなるのか知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

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野菜ジュースがそのまま便で手てくる…

野菜ジュースは、ビタミンCや食物繊維など、加熱すると減少してしまう栄養素もありますが、リコピンやベータカロチンなどは生の野菜から摂取するよりも、野菜ジュースの方が吸収率が上がります。

毎日の野菜摂取の補助として、野菜ジュースは優秀な食品といえるでしょう。

ここでは、野菜ジュースを飲んだら便の色が変わってしまう原因と健康上の問題について紹介していきます。

原因は？

野菜ジュースに含まれているポリフェノールやリコピンなどの色素が体内に吸収されず、便の色が黒や赤になる場合があります。

野菜ジュースの摂取を止めても色が戻らない場合は他に原因がある可能性があるので、医療機関に相談するのがおすすめです。

健康に問題はある？

野菜ジュースを飲んで便の色が変わっても、健康上の問題はありません。一度飲むのを止めて様子を見てください。

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野菜ジュースを飲み過ぎると下痢になる？

野菜不足を補おうと野菜ジュースを大量に飲んでしまうと、下痢を引き起こす可能性があります。その原因や安心して野菜ジュースを飲むためのポイントをチェックしてみましょう。

食物繊維

野菜ジュースには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便秘の解消に効果があると言われ、1～2本程度なら体にいいかもしれませんが、健康のためにと大量に摂取すると胃腸の調子が悪くなったり、下痢になったりしてしまいます。

健康のために野菜ジュースを飲むなら、適量を摂取しましょう。そもそもお腹が弱い・胃の調子が悪いときは特に気をつけてください。

また、野菜ジュースは冷たくして飲むことがほとんどです。冷えた飲み物を飲みすぎるのも腹痛や下痢の原因となってしまいます。

市販の野菜ジュースは熱による殺菌処理をしている場合が多く、その結果野菜に含まれている消化酵素が失われてしまっています。

人間の身体は消化酵素を作り出していますが、もともと消化酵素が少ない体質の方にとって、消化酵素が失われた野菜ジュースを飲むことは胃腸に大きな負担をかけることになります。

その結果消化不良を起こし腹痛を引き起こす場合もあります。

一日の摂取量は？

手作りの野菜ジュースなら1日2杯程度、市販のものなら200mlの野菜ジュース1～2本を目安に飲みましょう。

気軽にさまざまな栄養素を摂取できるのが野菜ジュースのメリットですが、野菜ジュースはあくまで足りない栄養素を補うものです。

野菜ジュースを飲んでいればいいというわけではありませんので、日々の食事をバランスよく食べるようにしましょう。

また、野菜ジュースは朝に飲むのがおすすめ。水分補給としてはもちろん、代謝がよくなります。

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野菜ジュースを飲み過ぎると糖尿病になる可能性も

野菜ジュースは健康に良いさまざまな効果が期待できます。

食事の前に野菜ジュースを飲むことで血糖値の上昇を抑えると言われています。血糖値の急上昇は脂肪をため込みやすいとされているので、野菜ジュースはダイエットにもいいジュースだといえるでしょう。

また、ビタミン類も含まれているので、美肌効果も期待できるそう。

しかし、野菜ジュースを飲みすぎると、下痢の他に体に悪影響を及ぼします。その代表例をいくつか紹介していきます。

美容・ダイエットの敵にもなる

野菜ジュースは果物も含まれており、その分糖分が多くなってしまいます。そのためダイエット中の方は飲みすぎに気をつけましょう。

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糖尿病になりにくい野菜ジュースは？

市販の野菜ジュースには、飲みやすくするために果物が含まれている場合が多くあります。そのため、飲みすぎると糖分過多になる可能性が。

糖尿病や生活習慣病のリスクが高まってしまいますので、飲みすぎには気をつけてください。

砂糖・食塩・添加物などが使用されていない野菜ジュースもあるので、糖分が気になる方はそちらを選ぶのがおすすめです。

まとめ

野菜ジュースを飲むと便の色が変わる原因について紹介してきましたが、いかがでしたか？

体にいいと言われている野菜ジュースですが、飲みすぎると体に悪影響を与えてしまいます。健康的に飲むためにも1日の摂取目安を守って、安全に美味しく野菜ジュースを楽しみましょう。

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