醤油の香りが漂い、表面はパリッと、中はふんわりとした食感が楽しめる焼きおにぎり。冷凍で気軽に食べられるものもありますが、BBQで焼いてもおいしいですね。
今回はおにぎりについて
- 焼きおにぎりのカロリーと糖質
- 焼きおにぎりに含まれる主な栄養成分
- 焼きおにぎり1個(50g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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焼きおにぎりはどんな食材？
焼きおにぎりは、お米を握り、表面に焦げ目が付くまで焼き網やグリルで香ばしく焼いたおにぎりのことを言います。おにぎりの表面に醤油や味噌を塗って香ばしく焼いたものです。あらかじめお米を握る段階で、醤油や味噌を混ぜこむ場合もあります。焼きおにぎりは自宅で調理する他、コンビニエンスストアや居酒屋、定食屋などで食べることができます。また、冷凍食品として市販もされています。
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焼きおにぎり1個(50g)のカロリーと糖質は？
- カロリー： 94kcal
- 糖質：19.6g
ちなみに焼きおにぎり100g当たりだとカロリーは186kcalとなります。
焼きおにぎり1個(50g)の主な栄養成分
焼きおにぎり1個(50g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.5g |
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 19.8g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| カリウム | 28㎎ |
| マグネシウム | 6㎎ |
| 亜鉛 | 0.4㎎ |
| ビタミンB1 | 0㎎ |
| ビタミンB2 | 0㎎ |
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焼きおにぎり1個(50g)を消費するための運動量
焼きおにぎり1個(50g)のカロリー 94cal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 35分
- ジョギングだと 21分
- 水中ウォーキングだと 26分
- 水泳だと 13分
- サイクリングだと 13分
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