豆乳アイスって太る？市販と自作はどっちがいい？何時間冷やす？

最近話題の豆乳アイスですが、ヘルシーだけど満足感があると注目されていますよね。

また、豆乳アイスは凍らせるだけでいいので簡単に作れるという点も人気があるようです。

ですが、「豆乳アイスは太る」という声もちらほら耳にします。そこで今回は、

スポンサードリンク

豆乳アイスは太るのか

豆乳アイスはヘルシーで簡単に作れることから話題になっていますよね。

ダイエット中の方にも人気があるのではないでしょうか。

ですが、その一方で「豆乳アイスは太る」という話も耳にします。

そこで、豆乳アイスは本当に太るのか、探っていきたいと思います。

豆乳に含まれている成分

豆乳には、ペプチドやレシチン、大豆たんぱく質などが含まれています。

そんな豆乳に期待できる効果はどんなものがあるのでしょうか。

豆乳に期待できる効果は下記の通りです。

こうしてみてみると、豆乳アイスによって太るとは考えにくそうですね。

豆乳アイスとアイスクリームのカロリー比較

豆乳アイスを作るとき、ほとんどの方が市販で販売されている小パックの豆乳を購入し、パックごとそのまま凍らせているのではないでしょうか。

市販で販売されている豆乳には、さまざまな味がありますので、代表的なバニラ味で比較してみたいと思います。

いかがでしょう？

同じバニラ味ですが、こんなにもカロリーが違うのですね！

豆乳アイスを間食で食べ過ぎている

いくら低カロリーだといっても、食べ過ぎてしまっては過剰にカロリー摂取してしまいます。

あくまでもおすすめなのは、「アイスの代わりとして置き換える」ということです。

他の食生活が乱れている

アイスを豆乳に置き換えていたとしても、それ以上に普段の食生活が乱れていたら、痩せるのはなかなか難しいですよね。

「豆乳アイスを食べたから痩せる！」という訳ではありません。

普段の食生活から見直すことも大切です。

スポンサードリンク

豆乳アイスの作り方

豆乳アイスは、正しく取り入れれば太ることはなさそうですね！

では、どのようにして作るのでしょうか。

豆乳アイスの作り方についてご紹介いたします。

市販の豆乳を凍らせるだけ！

豆乳アイスは、市販のものをそのまま冷凍庫で凍らせるだけでＯＫです！

何時間凍らせる？

では、豆乳を冷凍庫に入れてどのくらい凍らせればいいのでしょうか？

目安としてはだいたい4時間程度だと言われています。

味がついているものがおすすめ

豆乳には、ココア味やバニラ味などのように味がついているものと、調整豆乳や無調整豆乳などのように味がついていないものもありますよね。

アイスにする場合は、味がついているもので作ることをおすすめします。

スポンサードリンク

市販と自作はどっちがいい？

市販でも豆乳アイスは販売されていますが、市販のものと自分で作るのはどちらの方がいいのでしょうか。

それぞれの特徴についてご紹介いたします。

市販の豆乳アイス

市販の豆乳アイスも、もちろん美味しく食べることができます。

特に牛乳アレルギーや卵アレルギーがある方は、みんなと同じようになかなかアイスが食べられない…という経験をした方も多いのではないでしょうか。

そんな方でも豆乳アイスだったら食べることができるので、嬉しいポイントですよね！

自作のアイス

では、自作のアイスだとどうなのでしょうか。

自作のアイスも市販のものと同様、卵や牛乳は使わず、凍らせるのは豆乳のみです。

自作の場合も市販のものと同様、アレルギーがある方でも食べることができます。

ただ、自作の場合、市販のものと違うのは、食品添加物を入れずに作ることができるという点です。

スポンサードリンク

まとめ

いかがでしたでしょうか。

「豆乳アイスは太るのか」についてや「豆乳アイスの特徴」についてご紹介いたしました。

アイスはついつい食べてしまいがちですが、それを豆乳アイスに置き換えるだけでダイエットになるなんて嬉しいですね！

作り方は非常に簡単なので、ぜひ試してみてください！

スポンサードリンク