糖質ゼロ麺の食べ過ぎは太る？体に悪い？ダイエットにピッタリなのは？ |

ダイエット中の方の強い味方、それが「糖質ゼロ麺」です。あなたもダイエットをしたいと考えられているのであれば、是非とも活用して頂きたい食べ物です。そんな糖質ゼロ麺は、食べ過ぎると「太る」とも言われています。それは本当なのでしょうか？

今回は「糖質ゼロ麺で本当に太るのか？」ということを詳しく解説していきます。最初に記事内容の一覧を見ておきましょう。

糖質ゼロ麺で太ることもある
糖質ゼロ麺は危険な食べ物なのか？
糖質ゼロ麺はどうやって選べばいいのか？

こんな内容となっています。記事を最後まで読んで、糖質ゼロ麺について詳しくなってしまいましょう。

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1 糖質ゼロ麵で太る？
2 糖質ゼロ麺は危険？
- 2.1 添加物
- 2.2 食べ過ぎて太る
3 ダイエットにおススメの糖質ゼロ麺の選び方
4 まとめ

糖質ゼロ麵で太る？

巷では「糖質ゼロ麺にしたのに太った」という声も聞かれます。それはどうしてなのでしょうか？いくつかの原因を見ていきましょう。

カロリー

糖質ゼロ麺は糖質はゼロですが、カロリーは多少含まれています。1袋あたり13kcalはあるので、毎日大量に食べ続けると、食べ過ぎで太る事もあります。糖質ゼロ麺でも食べる適量は守らなければいけません。

原材料

糖質ゼロ麺の原材料は「こんにゃく粉」や「おからパウダー」などです。これらの物質には、糖質は入っていませんが、カロリーは多少含まれています。なので、前述した通り、大量に食べ続けると太ってしまうのです。

糖質ゼロ麵のメリット

では、糖質ゼロ麺を食べるメリットは「糖質がないこと以外」にも何かあるのでしょうか？ポイントは「食物繊維」です。糖質ゼロ麺には多くの食物繊維が含まれているので、便秘解消などの効果を期待できるでしょう。便秘が解消されることで、代謝も良くなってきます。

適量は？

糖質ゼロ麺を取り入れる際、適量を考えると、1日に1袋程度だといえます。いきなり3食全てを糖質ゼロ麺に置き換えてしまうと、脳の働きや健康な体を維持できなくなります。なので、朝と昼は通常通り食べて、夜のみ糖質ゼロ麺に変えるなどの方法がいいでしょう。

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糖質ゼロ麺は危険？

さらに巷では、糖質ゼロ麺は「危険な食べ物だ」という噂も流れています。どうして糖質ゼロ麺が危険だと言われるのでしょうか？

添加物

糖質ゼロ麺には、いくつかの食品添加物が含まれています。それはこちらです。

カラギーナン
化学調味料

カラナーギンとは増粘安定剤と呼ばれる物質で、液体を固める効果を持っています。糖質ゼロ麺では、製造過程でカラナーギンを使っているので、体に悪いと言われるのです。しかし、通常の糖質ゼロ麺では「海藻」から取れるカラナーギンしか使っていないので、健康被害に遭う事は考えられません。

そもそもカラナーギンを食べて人間が病気になった事例はないのです。化学調味料も、大量に食べ続けなければ、体に被害はないので安心して食べましょう。

食べ過ぎて太る

前述した通り、糖質ゼロ麺にはカロリーも含まれています。なので、大量に食べ続けると太ります。「糖質ゼロ」というワードを気にしてしまったため、いくら食べても大丈夫と思い込んで、沢山食べ過ぎるので太ってしまうのです。許容量を守って食べれば問題ないでしょう。

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ダイエットにおススメの糖質ゼロ麺の選び方

では、糖質ゼロ麺はどうやって選べばいいでしょうか？簡単な選び方をご紹介していきます。

商品タイプ

糖質ゼロ麺は以下の商品タイプがあります。

麵のみのタイプ
スープ付きのタイプ
カップ麺のタイプ

最もアレンジしやすいのは麺のみで、簡単に食べやすいのはカップ麺のタイプです。麺のみのタイプが最もカロリーを抑えやすいかもしれません。

麺の種類

糖質ゼロ麺には麺の種類もいくつかあります。主なものは以下の3種類です。

丸麺
細麺
平麺

最もスタンダードなタイプで、ボリューム感もあるのが「丸麺」です。うどんなどにして食べたいのであれば、平麺がおすすめです。

カロリー

糖質ゼロ麺1袋あたりに含まれているカロリーは一般的に13kcalだとされています。とはいえ、メーカーによって様々カロリーが異なるので、カロリー表示をよく見て購入しましょう。13kcal程度であれば、ほぼ問題ないでしょう。

原材料

糖質ゼロ麺の原材料は多くの場合「こんにゃく粉」と「おからパウダー」です。これらの成分で作られている糖質ゼロ麺は、比較的食べやすく調理もしやすいので、おすすめです。その他糖質ゼロ麺として考えられるのが、しらたきや糸こんにゃくです。

これらの麺も、ダイエットには向いているので、併せてチャレンジしてみてください。