砂肝はコリコリした食感がクセになりますよね。クセもあまりないので、おつまみとして砂肝があると、ついついたくさん食べてしまいます。そんな時のために、カロリーや糖質をちょっと見ておくと安心です。
今回は「砂肝1個(25g)」について
- 砂肝1個(25g)のカロリーと糖質
- 砂肝1個(25g)の栄養成分
- 砂肝1個(25g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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砂肝はどんな食材？
砂肝はキジ科ニワトリの食肉で砂肝の部位を言います。砂肝は鶏の砂嚢（さのう）と呼ばれる胃のことです。鶏には歯がないので、丸飲みした食べ物を消化するために、一緒に飲み込んだ砂や小石をこの器官で細かくすりつぶしたり、砕いたりしています。そのため「砂肝」や「砂ずり」と呼ばれます。筋肉質のため歯ごたえがあり、癖がなく食べやすいうえ低カロリーです。おすすめのレシピは焼き鳥やオイル煮、煮物や炒め物、ポン酢マリネやおでんなどです。
砂肝1個(25g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：58kcal
- 糖質：0.3g
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砂肝1個(25g)の栄養成分
砂肝1個(25g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 58 |
| 鉄 | 0.6 |
| 亜鉛 | 0.7 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンB1 | 0.02 |
| ビタミンB2 | 0.07 |
| 葉酸 | 9 |
| コレステロール | 50 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.05g |
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砂肝1個(25g)を消費するための運動量
砂肝1個(25g)のカロリー 58kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 22分
- ジョギングだと 13分
- 水中ウォーキングだと 16分
- 水泳だと 8分
- サイクリングだと 8分
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