寝る前のトマトの摂取は太るって本当？トマトの成分や適正量も

赤くて可愛い形をした｢トマト｣は食卓の彩りには欠かせない野菜の1つですよね。

1年中購入可能で、ジューシーなもの･甘味の強いもの･高リコピンなど機能性のものなど様々なトマトが販売されており、色々と試したくなるよ！といった方も多いのではないでしょうか。

スポンサードリンク

トマトを食べると太るのか 　

トマトは｢ダイエット中にもおススメの食材｣などと言われることが多いですが、甘味も感じられる野菜なため真偽がわからない･･･といった方も多いのではないでしょうか？

ここからは、トマトは太るのか？を徹底解説していきます。

基本的に太らない

トマトは基本的に

• 代謝を上げ、痩せやすい体質改善
• 肥満の改善効果
• 脂肪を蓄積しにくい体を作る

などのダイエット中の方･健康支持をしたい方には嬉しい効果にも期待できます。

夜なら寝る少し前

もしトマトを夕食に頂くことが多い方は

スポンサードリンク

トマトの主な成分 　

トマトは瑞々しさを感じられる食材で

糖質やカロリー

甘くて美味しいトマトは

リコピン 　

トマトに含まれる特徴的な栄養素に

• アンチエイジング効果
• 日焼け防止効果
• 動脈硬化予防、血管の老化防止や血流の改善作用
• 高血圧予防
• 心筋梗塞･脳梗塞の予防
• ダイエット効果
• 血糖値の抑制効果、インスリンの働きを促進する作用

などが挙げられます。

その他栄養素

トマトにはリコピン以外にも

• ビタミンA(β-カロテン)
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• カルシウム
• カリウム
• 食物繊維

などの豊富な栄養素が含まれています。

スポンサードリンク

トマトの正しい食べ方 　

ここからはトマトの正しい食べ方をご紹介していきます。

朝トマトがおすすめ

トマトの代表的な企業･カゴメ株式会社の研究結果によると

• トマトサラダ
• トマトジュース

などで上手にトマトを朝に摂取してくださいね！

花粉症の人は要注意

過度な心配は不要ですが

• トマトを食べるとアレルギー症状が発症する
• 重度のスギ花粉症の方

などの場合は、アレルギー専門医に相談するのも良いでしょう。

スポンサードリンク

おすすめのアレンジ方法 　

ここからは｢トマト｣を使用したおススメのアレンジレシピを2つご紹介していきます。どちらもとても簡単に美味しくトマトを頂けるので、是非お試しくださいね！

生トマトジュース

体に非常に良い｢生トマトジュース｣は、美容･二日酔い･ダイエットにも効果的でおススメです。

トマトを加熱する料理にする

実は

• トマトソース
• ラタトゥイユ
• 西紅柿炒鶏蛋(トマトと卵炒め)

などは生の状態のトマトに比べて

スポンサードリンク

まとめ

スポンサードリンク