美味しいトマトの見分け方はご存知ですか？トマトのおしりに、放射状の白い筋が伸びているものが甘くて美味しいトマトの印なんですよ。トマトはそこまで安い食材ではないので、買ってみて中身がスカスカだったりすると凹みますよね。ぜひ買う前にトマトのおしりを確認してみてください。
今回は「トマト」について
- トマト1個(200g)のカロリーと糖質
- トマト1個(200g)の栄養成分
- トマトの廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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トマトはどんな食材？
トマトはナス科ナス属の多年草の緑黄色野菜です。日本では冬に枯死する一年植物ですが、熱帯地方などでは多年生で適切な環境下では長年にわたり育成、結実を続けることが可能のようです。食用の品種はピンク系のものが殆どで、赤系トマトは加工用に利用されます。トマトにはビタミンC、ビタミンAとリコピンが豊富に含まれており、抗酸化作用、がん予防などの作用が期待できます。おすすめのレシピは、サラダやスープ、炒め物などです。
トマト1個(200g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：37kcal
- 糖質：7.0g
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トマトの廃棄率
トマトの廃棄率は3%です。
廃棄部位は、へたです。
トマト1個(200g)の栄養成分
トマト1個(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 8.9g |
| 食物繊維 | 1.9g |
| カリウム | 399 |
| カルシウム | 13 |
| マグネシウム | 17 |
| 鉄 | 0.4 |
| ビタミンA | 86 |
| ビタミンE | 1.7 |
| ビタミンK | 8 |
| ビタミンB2 | 0.04 |
| 葉酸 | 42 |
| ビタミンC | 29 |
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トマト1個(200g)を消費するための運動量
トマト1個(200g)のカロリー 37kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 8分
- 水中ウォーキングだと 10分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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