もめん豆腐、どんな料理に使われますか？絹ごし豆腐に比べてしっかりしていて崩れにくいので、炒め物など加熱調理に向いていますよね。もめん豆腐が作られる際に、水分をギュッと絞るので栄養も濃縮されているんですよ。
今回は「もめん豆腐」について
- もめん豆腐1丁(300g)のカロリーと糖質
- もめん豆腐1丁(300g)の栄養成分
- もめん豆腐1丁(300g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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もめん豆腐はどんな食品？
もめん豆腐は豆乳に凝固剤を加え凝固、木綿豆腐用の型箱に布を敷いて流し込み圧搾・成形した豆腐です。表面に布目が付くことからこの名前が付きました。タンパク質、カルシウム、鉄などが豊富に含まれています。カルシウム含有量は絹ごしより木綿の方が優れています。おすすめのレシピは揚げ出し豆腐や肉豆腐、白和えやサラダ、豆腐ハンバーグや豆腐ステーキ、ゴーヤチャンプルやすき焼き、ナゲットなどです。
もめん豆腐1丁(300g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：222kcal
- 糖質：3.6g
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もめん豆腐1丁(300g)の栄養成分
もめん豆腐1丁(300g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.4g |
| たんぱく質 | 19.8g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| カリウム | 420 |
| カルシウム | 258 |
| マグネシウム | 390 |
| 鉄 | 2.7 |
| 亜鉛 | 1.8 |
| ビタミンK | 39 |
| ビタミンB1 | 0.21 |
| ビタミンB2 | 0.09 |
| 葉酸 | 36 |
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もめん豆腐1丁(300g)を消費するための運動量
もめん豆腐1丁(300g)のカロリー 222kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 83分
- ジョギングだと 50分
- 水中ウォーキングだと 62分
- 水泳だと 31分
- サイクリングだと 31分
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