厚揚げは煮物に入れると、味がよく染み込んでとっても美味しいですよね。煮物以外にも焼いても美味しいですし幅広い料理に使えます。食べ応えがあるので、お肉の代わりに厚揚げを使うダイエットレシピなんかもありますよね。
今回は「厚揚げ1枚(200g)」について
- 厚揚げ1枚(200g)のカロリーと糖質
- 厚揚げ1枚(200g)の栄養成分
- 厚揚げ1枚(200g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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厚揚げはどんな食品？
厚揚げは厚めに切った豆腐を油で揚げた食品です。内部が豆腐の状態を保ため十分には揚げない「生揚げ」とも言われます。表面のみ油で揚げるので豆腐の食感を残したまま香ばしさが加わります。そのため煮物にした際の味の染み込みが良いです。半丁の豆腐を180度～200度の高温で揚げ、表面が濃いきつね色になったら油から引き上げます。温めた厚揚げを醤油やポン酢をかけてそのまま食ても美味しいですが、おすすめのレシピはおでんや炊き込みご飯や、お味噌汁や煮物などです。
厚揚げ1枚(200g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：309kcal
- 糖質：0.4g
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厚揚げ1枚(200g)の栄養成分
厚揚げ1枚(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 21.4g |
| 脂質 | 22.6g |
| 炭水化物 | 1.8g |
| 食物繊維 | 1.4g |
| カリウム | 240 |
| カルシウム | 480 |
| マグネシウム | 110 |
| 鉄 | 5.2 |
| 亜鉛 | 2.2 |
| ビタミンK | 50 |
| ビタミンB1 | 0.14 |
| ビタミンB2 | 0.06 |
| 葉酸 | 46 |
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厚揚げ1枚(200g)を消費するための運動量
厚揚げ1枚(200g)のカロリー 309kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 116分
- ジョギングだと 70分
- 水中ウォーキングだと 87分
- 水泳だと 43分
- サイクリングだと 43分
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