リポビタンDの効果は?寝る前に飲んではいけない理由を解説します

皆さんつらい風邪の時や、休みたいけど休めない仕事、勉強の時などにリポビタンDの助けを借りた経験はありませんか？リポビタンDは即効性がある栄養ドリンクで、飲んですぐに体がはつらつとしてきますよね。

そんなリポビタンDですが、実際にどのような効果があるのかなどを具体的に知っている方は多くはないのではないでしょうか。またリポビタンDなどの栄養ドリンクは寝る前に飲んではいけないと言われていますよね。

今回の記事ではリポビタンDとはどのような飲み物なのか、リポビタンDの効果、寝る前に栄養ドリンクを飲んではいけない理由について解説していきたいと思います。 

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リポビタンDとは？

リポビタンDは、「ファイト一発！」のキャッチコピーで有名な大正製薬が販売する栄養ドリンク剤です。

休みたいけど休めないとき、風邪をひいて体調が悪いとき、ここぞという時に踏ん張りたい時に飲むと、頭をスッキリさせて活力を生み出してくれるとても便利な飲み物です。

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リポビタンDの効果とは？ 

大正製薬のホームページでは、リポビタンDには以下のような効果を期待することができると記載されています。

リポビタンDの代表的な有効成分はタウリンです。タウリンは含硫アミノ酸という栄養成分の一種で身体の各組織に存在していますが、外から摂取することによって体の抵抗力を高めたり、集中力の維持・改善、疲労回復などの効果を発揮します。

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リポビタンDを寝る前に飲んではいけない理由は？

次はリポビタンDなどのエナジードリンクを「寝る前に飲んではいけない」と言われている理由について解説していきたいと思います。

睡眠の質を大きく下げる可能性がある

リポビタンDなどの栄養ドリンクやレッドブルやモンスターエナジーなどのエナジードリンクの原材料を見た方はお分かりだと思いますが、これらにはカフェインが多く含まれています。

カフェインと言うとコーヒー！というイメージがありますが、エナジードリンクにも相当の量のカフェインが含まれているのです。

カフェインは私たちの脳に働きかけ集中力や注意力を上げてくれる作用があったり、眠気を覚ましてくれるなど嬉しい効果がたくさんあります。なのでうまく使えば非常に優秀な成分だと言えるでしょう。

しかしその反面、カフェインは寝る前に飲んでしまうと睡眠の質が著しく低下するということが様々な研究でわかっています。

カフェインを飲むことで入眠までの時間が長くなったり、深い睡眠が取れなくなってしまったり、カフェインの利尿作用が働いてトイレに起きてしまったりというような悪影響を及ぼしてしまうのです。

カフェインの効果はいつ頃出るの？ 

カフェインは飲んでから30分程度で効果が現れ、その後「約8時間程度体に残る」と言われています。なので寝る前に飲んでいなくとも、お昼過ぎに摂取したカフェインが夜に影響を与えるという場合もありますので注意しなければならないのです。

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リポビタンDや他のエナジードリンクに含まれるカフェイン量

ではリポビタンDやレッドブルなどのエナジードリンクに含まれるカフェインの量を一覧にして紹介してみます。

カフェインは「およそ50㎎程度から睡眠の質を下げる」ということが分かっています。50㎎となるとこの表のほとんどのドリンクが当てはまりますよね。

リポビタンDは内容量が少ないので、一本ぐらい飲んでも良いかも、と思ってしまうかもしれませんが睡眠に影響を与える可能性は十分にありえます。

基本的にどの栄養ドリンク、エナジードリンクを飲んでも睡眠の質を下げることは間違いないと言えます。

この中で唯一の清涼飲料水であるコカコーラにも、実はカフェインがしっかり含まれていますので注意しましょう。

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飲むタイミングはいつが良いの？

寝る前にリポビタンDを飲んでしまうと、カフェインによる覚醒作用によって睡眠が阻害されてしまいます。

リポビタンDを飲むタイミングでおすすめなのは「昼の仕事や運動の後、あるいは朝飲む」のが良いでしょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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