タラコといえば辛子明太子。あれば永遠にご飯が食べられませんか？実は、明太子という呼び名は韓国語、タラコは日本語が語源です。意味はどちらも「タラ(スケトウダラ)の子」で同じなんですよ。
今回は「タラコ」について
- タラコ1腹(50g)のカロリーと糖質
- タラコ1腹(50g)の栄養成分
- タラコ1腹(50g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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タラコはどんな食品？
タラコはスケトウダラの卵巣を塩漬けしたものを言います。ビタミンＡ、ナイアシンが豊富に含まれる反面、塩分とコレステロールが高いため摂取量に気を付ける必要があります。タラコはそのまま食べられますが、加熱して焼きたらこにしておにぎりの具やお茶漬けの具、パスタの具などに料理される事が多いです。スケドウダラの卵巣を唐辛子などで漬け込んだものを「辛子明太子」と言い、博多を中心に製造販売されています。
タラコ1腹(50g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：72kcal
- 糖質：0.2g
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タラコ1腹(50g)の栄養成分
タラコ1腹(50g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 2.3g |
| たんぱく質 | 12.0g |
| 脂質 | 2.4g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| カリウム | 150 |
| カルシウム | 12 |
| マグネシウム | 7 |
| 鉄 | 0.3 |
| 亜鉛 | 1.6 |
| 銅 | 0.04 |
| ビタミンA | 12 |
| ビタミンD | 0.9 |
| ビタミンE | 3.6 |
| ビタミンB12 | 9.1 |
| コレステロール | 175 |
| n-3系多価不飽和 | 0.60g |
| n-6系多価不飽和 | 0.04g |
| EPA | 255 |
| DHA | 300 |
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タラコ1腹(50g)を消費するための運動量
タラコ1腹(50g)のカロリー 72kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 27分
- ジョギングだと 16分
- 水中ウォーキングだと 20分
- 水泳だと 10分
- サイクリングだと 10分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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