炭酸水を飲むと下痢が…原因は？炭酸水を飲むと起こるデメリットは？

刺激と爽快さが魅力の炭酸水には、美容や健康、ダイエットに高い効果が期待できます。しかし、飲み過ぎると体に何らかの不調を引き起こす可能性があることをご存じですか？この記事では、

炭酸水を飲むと下痢がでる？

炭酸水は二酸化炭素が水に溶け込んだ飲み物で、ソーダ水とも呼ばれます。炭酸水には血行促進作用があり、健康や美容によいといわれています。しかし、炭酸水が原因で下痢を引き起こすこともあります。ここでは、炭酸水を飲むと下痢になる原因について紹介します。

飲み過ぎが原因

炭酸水を飲むと胃腸の血管や粘膜が刺激されるため、胃腸の働きがよくなります。腸の蠕動運動が活発になると排便もスムーズに行われるようになり、腸内環境の改善が期待できます。しかし、飲み過ぎると腸が異常に刺激されて運動が活発になり過ぎ、下痢を引き起こす原因となります。また、冷たく冷やした炭酸水も内臓を冷やして胃腸の働きを鈍らせ、消化不良や下痢を引き起こす場合があります。飲むなら常温の炭酸水にしましょう。普段から胃腸が弱い人や体調が優れない場合には炭酸水の刺激が強過ぎて下痢になる恐れがあります。体の様子をみながら少しずつ飲むようにしましょう。異常を感じた際は飲むのをやめましょう。

1日の適量は？

1日に飲む無糖の炭酸水の総量は、1リットルを目安にしましょう。1回に飲む量も多過ぎると逆効果なので、150〜200ミリリットルが適量です。これを1日に5杯程度飲むと効果が期待できます。炭酸水を飲み慣れていない人や胃腸が弱い人が大量に飲むと、体調不良を引き起こす可能性があります。炭酸の刺激が弱めのものを選んだり、1口ずつゆっくりと飲むようにしましょう。炭酸水に飲みづらさを感じる場合は、はちみつを少量加えたり、柑橘系のフルーツを絞って果汁を加えるのもおすすめです。香りと口当たりがよくなって美味しく飲めますよ。

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炭酸水が腸に及ぼす影響

炭酸水を飲むと胃腸の働きが活発になり、腸内環境の改善が期待できます。冷たい炭酸水は胃腸へ与える刺激が強く、胃腸を冷やして代謝不良や血液の吸収率を下げるので、常温で飲むようにしましょう。炭酸水の良い効果も、飲む量や飲み方に問題があると体の不調というデメリットを引き起こします。ここでは、炭酸水が腸に及ぼす影響について紹介します。

便秘解消

便秘の原因の一つとして腸内の水分不足が挙げられます。腸内の水分不足は便を硬くして排泄を困難にします。こまめに水分を摂るのが効果的ですが、その水分を炭酸水に置き換えてみましょう。炭酸水を飲むと胃腸の血管や粘膜が刺激され、腸の蠕動運動が活発になって便秘解消に繋がります。朝起きてすぐ飲むのが効果的です。

硬水の炭酸水がおすすめ

より効果を得たい場合には、硬度の高い炭酸水がおすすめです。硬度とはカルシウムとマグネシウムの含有量の度合いのことで、硬水は含有量の多い水のことです。ミネラル豊富な硬度の高い炭酸水はクセがあるので飲みづらさもありますが、健康や美容に効果が期待でます。

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炭酸水を飲み過ぎると起こるデメリット

体に良い効果がある炭酸水ですが、メリットばかりではありません。飲み過ぎると胃に負担がかかって胃もたれしたり、体に様々な異変が生じる可能性もあります。ここでは、炭酸水を飲み過ぎると起こるデメリットを紹介します。

貧血

炭酸水をたくさん飲むと鉄分が吸収されにくくなり貧血を起こしやすくなる可能性があります。胃の中は通常酸性ですが、炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃に入ると酸性からアルカリ性に傾きます。この変化により、鉄分が吸収されにくくなります。鉄分が不足することで貧血を起こしやすくなるので、貧血に悩む人は過剰摂取に注意しましょう。

むくみやすい

炭酸水に含まれる炭酸ガスには血行を促進する効果があり、体内の老廃物を排出する作用があります。しかし、炭酸水の中には塩分が含まれているものもあり、大量に飲むと塩分の摂り過ぎとなって体がむくむこともあります。商品のパッケージに記載されているナトリウムの量をチェックして、塩分を摂り過ぎないようにしましょう。

げっぷがでやすい

炭酸水の飲み過ぎでげっぷがでやすくなるのは、炭酸水に含まれる二酸化炭素のガスが原因です。体内に取り込まれた炭酸水は体温となってガスとなって胃の中に充満し、体外に向かって飛び出します。それがげっぷがでる仕組みです。適量なら満腹感が感じられてダイエットに効果があるので、飲み過ぎには注意しましょう。逆流性食道炎がある人も炭酸水を飲む際には注意しましょう。

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まとめ

炭酸水を飲むと下痢を引き起こす原因や炭酸水のメリット・デメリットについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

美容や健康のために飲む炭酸水も、飲み過ぎると体に不調が表れます。1日の適量・飲み方には注意しましょう。。

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