お弁当におつまみにご飯のお供にと、毎日の食卓に欠かせないたくあん漬け。マヨネーズとの相性も良く、最近ではサンドイッチの具にもなっていますね。
今回はたくあん漬けについて
- たくあん漬けのカロリーと糖質
- たくあん漬けに含まれる主な栄養成分
- たくあん漬け(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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たくあん漬けはどんな食材？
たくあん漬けは大根の漬物です。大根を干してから米ぬかに漬けたものや大根を干さずに塩漬けにしたもの、調味液に漬けたものなど様々な製法で作られるため、栄養・食感・色・風味が異なります。たくあん漬けは薄切りにしてそのまま食べたり、ご飯のおかずとしてやお茶漬け、千切りにしてお弁当の添え物などに用いられます。また、古くなった沢庵漬けは塩抜きをしてから油で炒めたり、煮物に用いられたりします。
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たくあん漬け10gのカロリーと糖質は？
- カロリー：6kcal
- 糖質：6.0g
ちなみにたくあん漬け100g当たりだとカロリーは64kcalとなります。
たくあん漬け10gの主な栄養成分
たくあん漬け10gの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.4g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 1.5g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| カリウム | 14mg |
| 葉酸 | 2mg |
| ビタミンC | 5mg |
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たくあん漬け10gを消費するための運動量
たくあん漬け10gのカロリー 6kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 2分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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