たけのこ水煮は、旬に限らず通年手に入りますし、アク抜きなどの下処理が必要ないのでとても便利ですよね。開封して使いきれなかったとしても、たけのこ水煮を水に浸けて保存すれば1週間ほど日持ちすします。
今回は「たけのこ水煮」について
- たけのこ水煮1個(50g)のカロリーと糖質
- たけのこ水煮1個(50g)の栄養成分
- たけのこ水煮1個(50g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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たけのこ水煮はどんな食材？
たけのこは手間のかかる下処理を終えた状態のものをパッケージして販売しているものをいいます。たけのこの下処理は皮を剥いだり、米ぬかでアクを抜いたりと結構手間がかかります。たけのこの水煮は開封後すぐに使えるのが特徴的です。白い粉のようなものはチロシンというアミノ酸の一種で、洗い流さず調理できます。臭みやえぐみが気になる方は、容器にたけのこがかぶるくらいの塩水を入れて30分以上浸すか、さっとゆでると匂いがなくなります。たけのこご飯や焼きタケノコ、チンジャオロースーやスープなどに用いられます。
たけのこ水煮1個(50g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：12kcal
- 糖質：0.8g
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たけのこ水煮1個(50g)の栄養成分
たけのこ水煮1個(50g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| カリウム | 39 |
| カルシウム | 10 |
| マグネシウム | 2 |
| 鉄 | 0.2 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンE | 0.5 |
| ビタミンK | 1 |
| ビタミンB2 | 0.02 |
| 葉酸 | 18 |
| ビタミンC | 0 |
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たけのこ水煮1個(50g)を消費するための運動量
たけのこ水煮1個(50g)のカロリー 12kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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